Цитата Сообщение от Olyashka Посмотреть сообщение
Катя, моришь себя голодом, ничем хорошим это не закончится
на обед бери гарнир - гречка, бурый рис, кусок мяса под подливы, овощи свежие/вареные
на полдник обязательно какой-то белок (яйца, творог, кефир и овощи)
на ужин мясо с овощами
перед сном часа за 3 кефир
а так организм только запасаться начнет
от курицы отварной или тушеной в воде/кефире ты не поправишься, но организм на переваривание затратит больше калорий, чем в ней самой.
поэтому и советуют принимать во все приемы пищи белок
Оль, вроде не морю

на обед на работе бурого риса нет, есть только белый обычный
гречка да, есть
Т.е. лучше взять мясо+гречка+овощи? Чем просто мясо+овощи?

Ужин дома был часов в 5. Курица в кефире + белый рис + салат крабовый (что плохо)

кефир был позже ) Часов в 9 как раз

Но в общем и целом я тебя поняла. Спасибо