Цитата Сообщение от cherry Посмотреть сообщение
Оль, вроде не морю

на обед на работе бурого риса нет, есть только белый обычный
гречка да, есть
Т.е. лучше взять мясо+гречка+овощи? Чем просто мясо+овощи?

Ужин дома был часов в 5. Курица в кефире + белый рис + салат крабовый (что плохо)

кефир был позже ) Часов в 9 как раз

Но в общем и целом я тебя поняла. Спасибо
углеводы нужны обязательно, чтоб организм насыщался. но это должны быть правильные углеводы.
на завтрак и обед.
потом только овощи и белок.
я летом покупала программу питания на один месяц. лето было моей ошибкой)) череда др и дачных шашлыков не давала придерживаться этой программы, но основное я уяснила для себя.и мне еще не подходило то, что сегодня утром мне бы прислали меню на завтра. каждый день бегать в магазин ввиду отсутствия какого-то ингридиента было тяжко, да и готовить постоянно надоедало)

Удачи Вам девочки! Я бы тоже с вами хотела) но боюсь пузожитель и окружающие не поймут)