Даже в оплаченном питании всегда можно выбрать себе пп. И конечно дополнить его своими перекусами по необходимости.Сообщение от Shapka
Это как раз не проблема. Основная проблема это перестроить свою голову, график, жизнь на пп. А как только в колею войдешь, то любые застолья-это фигня. Мой опыт. Даже торт не хочется. Только страдаю по выпивке ооооооочень(((
Ну тогда надо прежде всего рентген сделать и узи и понять, что у тебя с ними сейчас. И посоветоваться с каким -то спортивным врачом, с чего начинать. Ты абсолютно права, в этом деле главное - плавность и постепенность, неск.месяцев походишь плавно и будешь ускоряться. И мышцы постепенно подкачиват ь - при плохих суставах и позвоночнике архи-важны хорошие мышцы, которые будут всё это х-во лучше держать и меньше напрягать. С тех пор как я регулярно занимаюсь физ нагрузкой, у меня колени существенно реже стали о себе напоминать! В 25 лет я была большей развалиной чем сейчас, смешно звучит, но по ощущениям именно так)
да, я согласна с тобой полностью, и даже вот после месяца с Джилиан и упражнений на спину-было ощутимо лучше самочувствие, спина будто окрепла. Я правда адаптировала ее нагрузки, но суть оставалась.
сейчас просто сделала мрт вот в воскресенье... в пояснице за 3 года ушли 3 грыжи!Это я полностью исключила ношение ребенка, и немножко делала упражнения на спину..
зато в шее появилось 2 больших, причем в сторону спинного мозга и с сужением позвоночного канала..поэтому-то и боли постоянные, и головокружения, и плохая подача крови в шейных сосудах, и заторможенность, и "дымка" в голове,как пелена...я эти боли снимаю капельницами раз в 3 месяца и таблетками в перерыве.. массаж нельзя, мануальщика нельзя, тренажеры нельзя, все может усугубить. я ,наверно,начну мягко каждодневно делать какие-то упражнения на шею и шейные мышцы.. ну и к остеопату надо бы дойти,видимо. ..на хирургические методы я пока не готова
И давно ты ешь на 750 ккал?как чувствуешь себя? Вообще это очень очень вредно и чревато нарушением обмена веществ. Потом будешь и от лишней морковки толстеть! Хочешь я тебе высчитаю правильно? Мне нужен вес, рост, возраст и сколько раз в неделю занимаешься напомни.
Так вот самое главное, это выпивка... Нельзя? От нее толстеют???
Сладкое не люблю и живу без него прекрасно, а толстею как на дрожжах, поскольку что ни день, то праздник, особенно с декабря по конец марта. Как не выпить по событию?
А потом лето - дача, шашлыки с пивом....
а как вы калории считаете?? ну вот откуда я знаю, сколько калорий в моей кастрюле с тушеным мясом и овощами)) или в супе сейчас у меня с фрикадельками))
вот кстати! я стала пить каждые выходные стабильно раз в неделю бокал, иногда чаще, иногда не бокал, а пару коктейлей. А вот до 20 лет не пила,вообще)))ни грамма)
и отказаться от этого бокала раз в неделю? Да ни за что!)))))
Главное настроиться, принять решение и выбрать курс. Праздники "на носу" и т.п. будут всегда. Но как известно кто хочет ищетка возможности. Насвой др забей, на чужих выбирай минимально вредное и ограничивай порцию. В идеале за столом все время не сидеть, если будет возможность. Если праздник у кого-то из близких, предложи принести пару блюд на всех на общий стол и приготовь что-то из вкусного, но пп! Куда-то может вообще проще не ходить. Просто посмотри на себя в зеркало без одежды и сделай выбор, чего ты хочешь больше, оставаться в таком теле, как сейчас и продолжать жрать или изменить свою жизнь и свое тело?
Диан, я с Яной согласна. Тебе надо хорошо обследоваться, выявить все проблеммные места, пролечиться, если надо, и найти грамотного тренера, который подберет тебе упражнения, исключающие нагрузку на проблеммные места. Сейчас масса таких тренеров. Я и сама по себе замечаю насколько лучше себя чувствую занимаясь спортом. Начинаешь чувствовать свой организм, а не воспринимать его как ленивую тушу для транспортировки)
2 бокала сухого вина можно, раз, даже 2 в неделю. Но надо понимать, что а) алкоголь сводит на нет все твои усилия на тренировках и б) чрезвычайно опасен именно тем, что после второго бокала кажется, что я уже очень даже ого-го и могу себе позволить немного закусить))))
Ответ с цитатой