А теперь готовимся к лету! Кто со мной?

[Ol4ik]

Углеводы можно в 1 половине дня. Кефир на ночь да, но без хлебцев однозначно. Салат заправить не майонезом, а йогуртом+соевый соус+горчица. Но салат с кукурузой-а ее лучше пораньше есть, не на ночь.
Белый рис исключить как класс. Я им кормлю только домашних, сама не ем. Из риса только не очищенный-любой-коричневый, красный, и тд либо гречка да. Можно днем макароны-но из цельнозерновой муки и альденте. В столовке конечно таких нет, только дома.
И перекусы обязательно!! Тогда порции основного приема пищи автоматически уменьшаются-просто не хочется так много и сытно больше есть. Я 300гр банального цезаря даже осилить не могу. 200-250. И без сухариков.
Самое тяжелое это начало. Да придется ломать себя, свои стереотипы питания, привычки.

[Ласка]

Вот тут в конце статьи есть видео упражнения на фитболе
http://easy-lose-weight.info/hudeem-doma-fitball/
Очень лёгкие упражнения и неизнуряющие. Всего 30 мин, что очень актуально с грудничком
Я ненавижу очень тяжёлые и длительные тренировки. Быстро мне это надоедает и я бросаю.
А с мячиком пока держусь
Фитбол, кстати, был куплен для упражнений и массажа дочке. А пригодился и мне

[jolly_olly]

Всем привет!
Сколько вы уже понаписали.
Я с вами ))) Сейчас табличку сделаю, а Таняя разместит в первом сообщении.


http://1drv.ms/1LHlAPv
Видно ?

[PinkBagira]

Всем привет!
Сколько вы уже понаписали.
Я с вами ))) Сейчас табличку сделаю, а Таняя разместит в первом сообщении.


http://1drv.ms/1LHlAPv
Видно ?

табличку вижу

[Таняя]

вроде в табличку всех внесла.
заносимся самостоятельно!

[Julenka]

Я с вами, просто на прошлой неделе себя не вносила. Если посмотреть здесь на график, то я словно на качелях. На деле всю неделю соблюдаю ПП, а в воскресенье муж меня соблазняет вкусняшками, либо др, вчера встреча одногруппниц, в следующие выходные встреча одноклассников. Получается в воскресенье съедаю немного больше, чем стоит, а в понедельник вес больше, чем хочется. К вторнику или среду вес возвращается к тому, то был до нарушений. И затем немного снижается. Вот так и живу )