А я не могу никак отказаться от шоколада. Вот хоть расшибись. Не знаю что с этим делать((((
Канеш я и 70. % ем и больше, и мало и до 14.00... Но всеже. Это сахар. Пипец какой калораж((( да и как на зло пп рецепты пестрят десертами с какао и шоко... Взяла накупила себе какав разных до умопомрачения... Начала пить какао с молоком зачем-то... Слабовольная
Сейчас это намного проще. В 18 я считала в блокноте, это было не так приятно, как сейчас. ))Сообщение от Ol4ik
Для готовых блюд http://www.diets.ru/products/calculator/
Для подсчета за день скачай на телефон программу fatsecret, очень удобная, можно вносить продукты по штрих коду и кол-во типа 1 средняя/большая груша , а крупное яйцо и 1 ст.л. масла.
Обязательно следи за уровнем жиров, чтобы не было проблем со здоровьем (их должно быть не меньше 50г)
Планировать лучше на следующий день рацион сразу. Меньше рисков сорваться когда хочешь есть, а не знаешь что и нет полезного.
Ol4ik (24.02.2016)
Не знаю как из иг скопировать текст. Можно погуглить катаболические свойства алкоголя
Если для тебя это критично, то не надо отказываться. Вообще не надо жести. Если есть любимые продукты, их надо себе разрешить в определенных количествах. Например твой бокал раз в неделю (примерно 400 ккал) не повлияет на похудение в целом, если все остальное время ты будешь чисто питаться. Зато сделает похудение не напряженым.
Впиши его в дневной Калораж. 3 дольки в день нормально влезут. А какао тоже содержит много калорий, но не приносит тебе кайфа. И зачем тогда?
По идее и сейчас нормально. На зимнем забеге скинула 5кг. Как же мне хорошо, вы не представляете. Сейчас я нахожусь в минимальном весе за последние 20лет!!! Я прохожу мимо зеркала и ловлю кайф. Захожу в магазин, начинаю мерить вещи и мне ВСЕ хорошо, это одела - хорошо, одела другое-тоже хорошо. А раньше наберешь 5 вешалок и обратно их все сдаешь. Толстушки, ну вы же понимаете...Я тоже толстой была, последние курсы института 70кг весила, а может и больше, боялась уже на весы вставать.
Ну а похудеть хочу именно до веса своей мечты, 20лет!!! мечтала, и на данный момент мечта близка к исполнению, хочу посмотреть какая я буду в этом весе.
Ну и во-вторых, хочу сделать задел на лето, т.к. именно летом набираю.
Поздравляю! Рассказывай нам иногда, как тебе классно
думала, думала, сколько хотеть скинуть к 31-му мая..
Пока решила на 10-ти остановиться.. Но мне в идеале надо кило 30 убирать ...
Но буду реально смотреть на вещи
И мне удобно будет каждый день взвешиваться и отмечать. Можно я охамею и, воспользовавшись своим правом модератора, буду в головном сообщении сама себе править? ))
Последний раз редактировалось cherry; 24.02.2016 в 19:02.=======
Можно конечно. У нас в новогодней теме вообще табличка была в экселе, но я не умею, если знаешь как, то можешь организовать
Я могу сделать, но мне некогда будет её вести за всех... и отслеживать
Ответ с цитатой