Худею! (ПП с подсчетом калорий)

[Ksu-ksu]

Все таки питание это основное для похудения. Значит где-то все таки перебирает. Может на работе ест шоколадки-булки-чипсы? Может жирного много?

[Дюжик]

Значит посчитать чётко, сколько получает с пищей. прям в выходной на стол весы и чётко все приемы пищи. Про fatsecret уже упоминали, он сам и коридор калорийности и остальное посчитает
Я беру с собой на работу на два приема пищи: творог с йогуртом, и крупы с овощами. Муж держит в офисе запас творога, зерненного творога. Утром завтрак полноценный у него,день на твороге и все .вечером все что угодно, но по количеству скромно
И да, у него спорт 5 дней в неделю.

[PinkBagira]

Все таки питание это основное для похудения. Значит где-то все таки перебирает. Может на работе ест шоколадки-булки-чипсы? Может жирного много?

я думаю вся проблема в больших порциях (это ещё от родителей идёт) плюс внутренний шаблон - раз я большой (рост да и вес), то и есть мне нужно больше других.
ну и нерегулярностб приёма пищи из-за специфики работы. ты же не скажешь младенцу "погоди ухудшаться, я сейчас пообедаю, а потом тебя полечу" :-)

чипсы и тп давно не едим. жаренного тоже практмчески нет. мы близко к пп живем, но не помогает..
надо опять начинать записывать, что ели в течении дня. мне прошлым летом такой дневник сильно голову промыл..

[Сакура]

26.02 56.3кг (жду М)
Завтрак тыква 268ккал- 145г, активия термостатная 170г, кофе с молоком, домашняя конфета из чернослива 15г и грецкого ореха 5г
Перекус 128ккал- авокадо 80г
Обед 130ккал-свинина 66г, кабачки 170г, столовая ложка йогурта натурального данон, чай
Перекус 112ккал-бульон от куриной грудки 200мл, треска 104г, морковь 62г, чай, апельсин 50г
Ужин 317ккал- натуральный йогурт Данон170г (127ккал), винегрет 100г (130ккал), хлеб цельнозерновой 10г (30ккал), кабачок 132г (30ккал)
Перекус - яблоко 128г (60ккал)
в 3 часа ночи упал сахар крови пришлось устроить перекус углеводами 286ккал -сок абрикосово-яблочный 92ккал, батончик фрутилад (57ккал), вафля (97ккал), кефир 1% 100гр (40ккал)
ИТОГО 1316ккал

27.02 56.7 (пришли М)
Завтрак 231ккал -овсяные хлопья 40г, молоко 50г, миндаль 10г, вода 250г
Перекус 172ккал - яблоко 240г, тыква 228г, вода 200
Обед 314ккал - хлеб цельнозерновой 20г, треска отварная 50г, винегрет 170г, чай 300
Перекус 110ккал - Активия термостатная, вода200
Ужин 75ккал - мясо от куриной ноги отварной 50г, помидоры 30г, чай
Перекус 64ккал- творог президент 0.2% 60г, чернослив 8г
Перекус 112ккал- пирог осетинский с картошкой и сыром 50гр
ИТОГО 1078ккал

[Ksu-ksu]

26.02.2016
Завтрак :
Овсянка 60 г, вишня 100 г, кофе с молоком
Обед: скумбрия запеченная 180 г, рис бурый 60 г,Огурец, капуста
Перекус : орехи 15 г, груша 150 г
Второй обед: филе куриное жареное 150 г, цветная капуста 220 г, 1 ст.л. масла в качестве заправки
Ужин: творог 9% 200 г, вишня 90 г
Итого: 1660 ккал, бжу 125/65/150
Уже очень хочется взвеситься и узнать результат за неделю! Прям очень! Но буду терпеть до понедельника. Хотя М сегодня начались, результат может быть вообще любым и не отражать реальную картинку. Хочу еще начать тренировки с джилиан майклс, их так хвалят.

[Lamp]

26.02.2016
Завтрак :
Овсянка 60 г, вишня 100 г, кофе с молоком
Обед: скумбрия запеченная 180 г, рис бурый 60 г,Огурец, капуста
Перекус : орехи 15 г, груша 150 г
Второй обед: филе куриное жареное 150 г, цветная капуста 220 г, 1 ст.л. масла в качестве заправки
Ужин: творог 9% 200 г, вишня 90 г
Итого: 1660 ккал, бжу 125/65/150
Уже очень хочется взвеситься и узнать результат за неделю! Прям очень! Но буду терпеть до понедельника. Хотя М сегодня начались, результат может быть вообще любым и не отражать реальную картинку. Хочу еще начать тренировки с джилиан майклс, их так хвалят.

мне так нравится твое меню!!! пиши, пиши! я хоть и не сейчас начну, а только после приезда от мамы, но я все соберу в один файл и распечатаю себе)
потому что нигде в инете такого нет, все диеты более-менее однообразные.
вообще, за составление меню люди деньги платят))

[Ksu-ksu]

Lamp, я пишу пишу)))
28.02.2016
Завтрак: пшенная каша (пшено 60 г, молоко 70г), бутерброд из кусочка бородинского хлеба (30г) и половинки треугольничка плавленного сыра, кофе.
Обед: скумбрия запеченная ( 180 г), бурый рис (60г), салат из помидоров и огурцов с 1 ч.л. масла.
Второй обед: творог 9%, банан маленький, яблоко маленькое и мандарин. Это фруктовый салат был.
Ужин: 100г филе куриное, 100 г Фасоль белая консервированная, 100 г помидор.
Итого: 1611 ккал, бжу 113/47/187

[PinkBagira]

если каша без молока, то больше каши есть или что-то добавлять из других продуктов? например иммуноцею или ацидофилин?

[Таняя]

2,5кг за неделю-мега круто!!! Так держать.

[Ksu-ksu]

Нет таких четких правил. По желанию. Можно добавить фрукт, можно пару яиц, можно другую молочку, можно просто больше каши. Главное чтобы в итоге завтрак получился вкусный, полезный и сытный.