02.03.2016
Завтрак: кофе с молоком, вареное яйцо, овсянка 50г с вишней 100г
Обед: гречка вареная 130 г, говядина (150 г в сыром виде) тушеная с луком, морковью и сметаной (1 ст. Л. На 2 порции), огурец
Второй обед такой же как первый
Ужин: творог 9% 180 г с вишней 100г
Итого: 1564 ккал, бжу 118/63/137

3.02.2016
Завтрак: кофе с молоком, овсянка 40 г с вишней 100г, хлеб бородинский 45 г, треугольничек плавленного сыра
Перекус: хурма, нектарин
Обед: Рис бурый 60 г, курица запеченная 120 г (готовой, салат огурец-помидор-огурец-шпинат-зелень с 1 ст.л. сметаны
Ужин: 140 г курицы запеченной, цветная капуста 270 г, 1 ч.л. масла, чуть меньше половины нектарина, половина хурмы.
Итого: 1532 ккал, бжу 101/40/205
Калорий маловато, жиров тоже, зато углеводов за счет фруктов перебор. Ну да ладно.
А вот завтра пригласили впервые за 2 года на корпоратив на работе. Мучаюсь сомнениями, держать себя в руках и не пить и не есть, только пить, но не есть или пуститься во все тяжкие)))