Из интересного и вкусного еще делала шаверму.
80 г Лаваша, 120 г куриной грудки, жареной без масла, капуста, морковь, помидор, лук, соленый огурец, греческий йогурт, томатная паста. Итого 455 ккал. Очень вкусно, сытно.
Сегодня на завтрак был овсяноблин с песто и сыром. 40 г овсянки, 2 яйца, немножко соли. Смешать и оставить минут на 10 чтобы слегка набухла овсянка (традиционная, никакой быстрого приготовления ). Жарить без масла на среднем огне под крышкой. Готовый намазать 1 Ч. Л. Песто и посыпать 25 г тертого сыра. Итого 508 ккал. Если надо меньше, может взять 1 яйцо и 1 белок и легкий сыр. Будет около 400.