у меня сегодня отвес минус 700, йохууу. наконец то увидела 55 на весах
у меня сегодня отвес минус 700, йохууу. наконец то увидела 55 на весах
29.02.16
Завтрак: овсяноблин с сыром, кофе (овсянка 50 г, 1 яйцо, 1 белок, сыр 30г)
Перекус: яблоко 120 г, мандарин 60 г
Обед: картошка отварная 180 г, капуста тушеная 150 г, курица запеченная 120 г (без кожи естественно)
Второй обед: творог 9% 200 г, остатки детского йогурта агуша 100 г
Ужин: курица запеченная 100г, салат помидор-огурец-шпинат-зелень, 2 Ч. Л. Масла, 30 г бородинского хлеба.
Итого: 1683 ккал, бжу 133/63/145
а как овсяноблин делать?Сообщение от Ksu-ksu
у меня 52 кг на весах, те по весу цель достигнута. но объёмы не те, что нужно. сейчам ещё и раздуло живот из-за М. поэтому себя не обмеряла.
Овсяные хлопья 50 г (15 мин варки), смешать с 1 яйцом и 1 белком, по желанию соль /специи, при необходимости пару ложек воды. Пару минут постоит и на сковороду. На огонь чуть меньше среднего, под крышку. На готовый выложить что угодно )) я люблю обычный сыр+дор блю, или мягкий творог, банан и корица или томатная паста, грудка и сыр (как пицца получается). А самая бомба песто + сыр. Мужу на 70 г овсянки беру 2 яйца+ белок. Муж кстати за неделю похудел на 6.8 кг!
А желтки куда?
А желтки на заварной крем пошли)) делала наполеон для гостей, сама ни кусочка, еще и остатки им с собой завернула, чтобы соблазна не было дома))А желтки куда?
А обычно просто выкидываю. Жалко, но себя жальче. Если есть такое слово ))
Мужу респект!!
спасибо!! а муж ест все тоже самое, что и ты? на сколько его порции больше твоих?
в общем с сегодняшнего дня у нас худеет муж :-) точнее он с начала этой темы в еде ограничен, но замеры и точка отсчёта пойдёт с 1 марта.
Муж тоже самое, порции примерно на 20% больше. Или например я яйцо, он два. Не буду же я ему 20% от вареного яйца пилить)))) а можем оба по одинаковому яблоку съесть. Его все устраивает, он не голодает и чувствует себя лучше, чем без диеты. Нет изжога, тяжести и т.п.
1.03.2016
Завтрак: пшенная каша (пшено 60 г, молоко 70г), кофе с молоком, бутерброд из бородинского хлеба (30г) с сыром 20 г)
Обед: овощной салат, бурый рис (60г) семга запеченная 220г
Второй обед: творог 0% 180 г, вишня 100 г
Ужин: капуста тушеная 350 г, грудка вареная 90
Где-то в перерыве схватила 1 мандаринку и орехов грамм 7
Итого: 1681 ккал, бжу 128/55/170
02.03.2016
Завтрак: кофе с молоком, вареное яйцо, овсянка 50г с вишней 100г
Обед: гречка вареная 130 г, говядина (150 г в сыром виде) тушеная с луком, морковью и сметаной (1 ст. Л. На 2 порции), огурец
Второй обед такой же как первый
Ужин: творог 9% 180 г с вишней 100г
Итого: 1564 ккал, бжу 118/63/137
3.02.2016
Завтрак: кофе с молоком, овсянка 40 г с вишней 100г, хлеб бородинский 45 г, треугольничек плавленного сыра
Перекус: хурма, нектарин
Обед: Рис бурый 60 г, курица запеченная 120 г (готовой, салат огурец-помидор-огурец-шпинат-зелень с 1 ст.л. сметаны
Ужин: 140 г курицы запеченной, цветная капуста 270 г, 1 ч.л. масла, чуть меньше половины нектарина, половина хурмы.
Итого: 1532 ккал, бжу 101/40/205
Калорий маловато, жиров тоже, зато углеводов за счет фруктов перебор. Ну да ладно.
А вот завтра пригласили впервые за 2 года на корпоратив на работе. Мучаюсь сомнениями, держать себя в руках и не пить и не есть, только пить, но не есть или пуститься во все тяжкие)))
Ответ с цитатой