Худею! (ПП с подсчетом калорий)

[Натя]

Удачи!
А рост у тебя какой? Я уже морально готовлюсь к восстановлению после родов.. Раньше именно подсчет кбжу эффективнее всего помогал И морально легче от того, что при желании можно себе что-то позволить, если укладываешься в коридор.

[Ol4ik]

Что такое ож и нв?
Новые термины для меня)))
Я не поняла, ты съела все 300гр фасоли с томатом за 1 раз?? Это ж лопнуть можно...
И кашу вместе с яйцами есть это выше моих сил, не впихуемое совершенно. Я яйца ем в отдельный примем.
А творог ты ешь как не поняла... Просто сухой творог 180гр за раз?
4 приема пищи мало.
Ты как себя чувствуешь через пол часа после приема еды? Не много тебе? Я научилась есть маленькими порциями и тогда не чувствую тяжести. Ем не позднее чем через 3 часа. Сейчас через месяц я уже много съесть физически не могу, даже если запланирована порция
Я тоже голосую за каждодневное меню)))

[Ksu-ksu]

Что такое ож и нв?
Новые термины для меня)))
Я не поняла, ты съела все 300гр фасоли с томатом за 1 раз?? Это ж лопнуть можно...
И кашу вместе с яйцами есть это выше моих сил, не впихуемое совершенно. Я яйца ем в отдельный примем.
А творог ты ешь как не поняла... Просто сухой творог 180гр за раз?
4 приема пищи мало.
Ты как себя чувствуешь через пол часа после приема еды? Не много тебе? Я научилась есть маленькими порциями и тогда не чувствую тяжести. Ем не позднее чем через 3 часа. Сейчас через месяц я уже много съесть физически не могу, даже если запланирована порция
Я тоже голосую за каждодневное меню)))

ОЖ это объем живота, по максимально толстой части так сказать)) НВ это нога вверху.
300 г фасоли это лопнуть? ?? Да брось! Это по объему очень мало. Примерно как 2 горсти без горки ( если 1 руку лодочкой сложить) А я вообще по натуре обжора, мне комфортно есть большими объемами. Ты дальше почитаешь, упадешь ))) будут объемы и 600 г за раз))
Творог слегка посыпаю сахзамом и ем. Иногда добавляю замороженную вишню.
4 приема мало для кого? Или для чего? Решающее значение имеет только общий Калораж за день. Мнение что есть надо 5-6 раз в день маленьким порциями, чтобы не успевал разыграться сильный голод это всего лишь мнение. Это не принципиально. Я пробовала есть 5 раз, мне не комфортно, т.к. не хватает еды в один прием, чтобы почувствовать сытость и получается что я постоянно ем, но все равно постоянно голодная. А это плохо.
Через пол часа я чувствую себя прекрасно! !! Энергия, легкость и сытость. Все мы разные))

[Ksu-ksu]

Перед завтраком была планка 70 сек.А Казалось, что больше не смогу уже на двадцатой))
Завтрак: рисовая каша с кокосом, сыр, кофе (Рис 70 г, молоко 130 г, стружка 12 г, сыр 30 г)
На обед будет:
Рис бурый с тушеной говядиной и свежими овощами (рис 50г, говядина 150 г, лук 25 г, томатная паста 15 г, 1 помидор, 1 Огурец)
2 обед:
Фасоль стручковая (300 г), жареная (без масла) с двумя яйцами и 1 белком, нектарин.
Ужин:
Арахис 10 г, хлебцы клюквенные 2 шт
Ужин неправильный, планировался творог, но не вышло.
Итого за день : 1385 ккал, бжу 84/48/160

Хотите, могу и фотки повыкладывать?))

[Ksu-ksu]

Удачи!
А рост у тебя какой? Я уже морально готовлюсь к восстановлению после родов.. Раньше именно подсчет кбжу эффективнее всего помогал И морально легче от того, что при желании можно себе что-то позволить, если укладываешься в коридор.

Спасибо! Рост 167 см. Согласна с тобой полностью! Если приспичит, то можно что угодно вписать в рацион и продолжать худеть эффективно, без голода и стресса

[Ksu-ksu]

Удачи!!
А как рассчитать коридор калорийности ?

Есть специальные формулы. Я люблю харриса-Бенедикта. Потом умножаешь на коэффициент физической активности и вычитаешь 20%. И плюс минус 100 ккал это и есть твой коридор калорийности в котором нужно держаться.
Загугли и посчитай. Если не получится, могу помочь.

[Ksu-ksu]

Ничосе у тебя завтрак!! И каша, и яйцо, два!! Таким завтраком роту накормить можно )))

Залог успешного похудения - отсутствие голода)) тогда нет риска сорваться. Я вообще по натуре своей очень много ем. От этого и проблемы. Всегда завидовала малоежкам.))