Цитата Сообщение от Ksu-ksu Посмотреть сообщение
29.02.16
Завтрак: овсяноблин с сыром, кофе (овсянка 50 г, 1 яйцо, 1 белок, сыр 30г)
Перекус: яблоко 120 г, мандарин 60 г
Обед: картошка отварная 180 г, капуста тушеная 150 г, курица запеченная 120 г (без кожи естественно)
Второй обед: творог 9% 200 г, остатки детского йогурта агуша 100 г
Ужин: курица запеченная 100г, салат помидор-огурец-шпинат-зелень, 2 Ч. Л. Масла, 30 г бородинского хлеба.
Итого: 1683 ккал, бжу 133/63/145
а как овсяноблин делать?

у меня 52 кг на весах, те по весу цель достигнута. но объёмы не те, что нужно. сейчам ещё и раздуло живот из-за М. поэтому себя не обмеряла.