Примулу вроде как сейчас не найти, ее еще в мою беременность везде убрали с продаж... В Волшебном ребенке мне говорили, что можно ее найти у их акушерок, но я не стала.
У меня было: масло натощак (оливковое и виноградных косточек), много овощных салатов с маслом, фруктовые фреши/салаты на моркови с жирными сливками/сметаной... Лист малины, массаж промежности с теми же маслами (прям чтоб ощутимо неприятно было, т.е максимально растягивать стараться), просто так перед сном маслом там смазывала всё.
Муж, да. Если сидишь, то колени максимально в стороны, ступни друг к другу и к себе прижимать (типа по-турецки, только ноги вот не узлом завязывать, а складывать), колени к полу стараться - так ткани промежности тоже натягиваются...
Вроде всё писала уже это)
Обошлась без ссадин даже, а в первый раз и резали промежность, и шейка повреждалась. Но ты вот тоже теперь вертикально станешь рожать, и это должно помочь тоже!