Кто со мной в Бешеную Сушку?!

[Olivia]

Со временем да, беда ))) мне помогает только планирование таких тренировок на день и напоминания в телефоне

Сколько времени в день у тебя уходило в целом на тренировку?
Я так понимаю можно же разбивать на несколько раз, да?
Я планирую утром заниматься и вечером, если за раз все сделать нереально.

[Светка]

Сколько времени в день у тебя уходило в целом на тренировку?
Я так понимаю можно же разбивать на несколько раз, да?
Я планирую утром заниматься и вечером, если за раз все сделать нереально.

Тут следующая система. Каждый день выдается задание: основной комплекс упражнений и доп.задание.
Основной комплекс лучше не разбивать и делать утром. Главное - делать в комфортном темпе. В первой сушке мне кажется час точно уходил на тренировку, во второй - от 25 до 40 минут. Плюс 15 минут на разминку и растяжку.

Что касается доп.заданий.
На первой неделе - это 700 горижопов, 300 отжиманий, 600 выпадов, 200 берпи, 1000 скалолазов. Вот их конечно за 1 раз не сделаешь. В первом моем сезоне мне повезло, сидела с дочкой на больничном и спокойно делала эти задания. Что-то типа раз в полчаса по 20 горижопов. Во втором сезоне уже выносливости было больше, делала за раз по 120 за 3 подхода. На это уходило ну минут 15 наверно.
На второй неделе в качестве доп.заданий будут небольшие тренировки, минут на 15.
На третьей и четвертой неделях - 40 минут кардио. Бег, эллипс, скакалка, что угодно. Я пока было холодно, ходила в зал, бегала на беговой дорожке. Сейчас буду на улице бегать.

[Spam]

И сохранила результат?

не весь, но виновата сама

[oksana_15]

-2cм талия и бедро, -3 см живот.
по весу где-то -1 кг ( ни о чем)
нагрузка да, убойная с непривычки, но я как-то от секты ожидала помимо всего прочьего еще и комьюнити ( все обычно об этом рассказывают), тут его вообще не было. Может, конечно, это издержки буткемпа, но вот так..
Может к сентябрю решусь на дистанс подписаться, посмотрим.

Вообще они писали , что это только трени, для тех кто уже в теме питания. Общение на дистансе и питание там основа всё же
Хотя я не понимаю, как на таких упражнениях не похудеть, там жесть какая-то была, судя по кратким видео

[Лисичка]

Поделись впечатлениями, пожалуйста@

Впечатления самые положительные! Но! Подходить надо с умом, а не тупо следовать всему что говорят
Очень трудоемкий процесс, особенно когда ты еще на работе как минимум с 9 до 18. Т.е. первую неделю, где нужно было выполнять по 700 приседаний или 200 отжиманий в день, заменяла на тренировки в фитнес-клубе.
Планирование и готовка еды каждый день. Очень мне было полезно в плане сожрать всякую вкусняшку и т.п.
Тренировки как минимум два раза в день. С утра круговая плюс спецзадание или кардио 40 минут вечером.
Для меня самым сложным оказалось питание. Подсчет БЖУ и поедание такого количества белков и отсутствие фруктов.
На воскресном читмиле ела как раз фрукты.
Итог 4х недель: жир перешел в мышцы, появилась подтянутость, выносливость просто невероятная. Начала появляться красивая попа И общее состояние организма заметно улучшилось.

[Apelsinka2303]

Я читаю про секту ... И в основном смысл в питании.
Народ пишет что подзабивал на тренировки , но результат был именно из за питания.
Дробное, 5-6 раз в день или каждые 2,5-3 часа. По объёму для женщин 250 мл
Первые два приема упор на углеводы ( крупа, крупа плюс овощ), остальные на белок ( причём один приём пищи именно растительный белок).

Именно так и есть. А если ещё и тренировки, то теле более рельефное

[Лесик Е.]

Я именно Перезагрузку не пробовала. Но я покупала к Санжаровской в том году программу. Питание и тренировки. Тренировки обычные. Одна больше на ноги попу руки, другая акцент на пресс и руки. Питание меню на буч и дальше пп. Но для меня оно не удобно. Наверное это вкусные блюда, но для меня сложносочиненные )) Я приверженец простой еды и быстрого приготовления ее. У санжаровской есть фитнесс туры. Вот туда бы съездила с удовольствием )) Я хоть на нее и подписана в ИГ но у меня о ней мнение испортилось когда она начала негативничать в отношении БС. Не потому что я так люблю БС.... А как то не красиво это. Тем более у них разные аудитории.

[Славия]

Я именно Перезагрузку не пробовала. Но я покупала к Санжаровской в том году программу. Питание и тренировки. Тренировки обычные. Одна больше на ноги попу руки, другая акцент на пресс и руки. Питание меню на буч и дальше пп. Но для меня оно не удобно. Наверное это вкусные блюда, но для меня сложносочиненные )) Я приверженец простой еды и быстрого приготовления ее. У санжаровской есть фитнесс туры. Вот туда бы съездила с удовольствием )) Я хоть на нее и подписана в ИГ но у меня о ней мнение испортилось когда она начала негативничать в отношении БС. Не потому что я так люблю БС.... А как то не красиво это. Тем более у них разные аудитории.

так они сначала дружили, и после того как он запустил сушку, она тоже начала проект свой и они разругались

[Annnushka]

Девочки, кто уже проходил сушку, а у вас менс. цикл не сбивался на ее фоне или после? Что то я страшилок начиталась...

[Светка]

Девочки, кто уже проходил сушку, а у вас менс. цикл не сбивался на ее фоне или после? Что то я страшилок начиталась...

Нет, все нормально было.