А какой питание примерно?
Обедать на работе в столовой - не получиться?
6 разовое питание:
углеводы
белок+углеводы (долгие)
белок+углеводы
белок+углеводы
белок+углеводы
белок+овощи
при этом не выйти за свой рассчитанный КБЖУ
в столовке я ела рыбу
нельзя сладкое ни грамма+питьевой режим