Я читаю про секту ... И в основном смысл в питании.
Народ пишет что подзабивал на тренировки , но результат был именно из за питания.
Дробное, 5-6 раз в день или каждые 2,5-3 часа. По объёму для женщин 250 мл
Первые два приема упор на углеводы ( крупа, крупа плюс овощ), остальные на белок ( причём один приём пищи именно растительный белок).