Кто со мной в Бешеную Сушку?!

[Светка]

Я иду! У меня это будет третья сушка подряд
За 2 сезона потеряла всего 4,5 кг, но при этом -9 см по бедрам.
Но я не очень строго соблюдала рекомендации по питанию, возможно результаты были бы лучше. Но у меня все лишнее в бедрах, очень сложно их просушить.

Главное - пережить первую неделю тот еще прикол найти место на работе для доп.заданий на день типа 200 берпи или 600 горижопов отжимания и выпады можно и в туалете сделать, а вот для берпи там места нет. Берпи делала у начальника в кабинете, во втором сезоне уже сам предлагал освободить кабинет для тренировки

[Нино]

Я иду! У меня это будет третья сушка подряд
За 2 сезона потеряла всего 4,5 кг, но при этом -9 см по бедрам.
Но я не очень строго соблюдала рекомендации по питанию, возможно результаты были бы лучше. Но у меня все лишнее в бедрах, очень сложно их просушить.

Главное - пережить первую неделю тот еще прикол найти место на работе для доп.заданий на день типа 200 берпи или 600 горижопов отжимания и выпады можно и в туалете сделать, а вот для берпи там места нет. Берпи делала у начальника в кабинете, во втором сезоне уже сам предлагал освободить кабинет для тренировки

А где мыться после тренировки? Или у вас есть условия на работе?

[Дикая Кошь]

А расскажите полностью процесс?
Каждый день присылают задания? А как контролируют выполнение?
Я вот думаю податься в сушку, но есть ещё сомнения

[Светка]

А где мыться после тренировки? Или у вас есть условия на работе?

Я бы не сказала, что сильно потеешь, делая горижопы или выпады.
Объективно только на берпи употеваешь.

Условия спартанские. Душа нет. В женском туалете есть типа санитарной комнаты, в ней только биде, раковина и сушилка для рук. В ней как раз занималась и приводила себя в порядок.
Я брала с собой форму, шорты и топ, и переодевалась. Ну и полотенце небольшое, дезодорант, туал.воду.

[Нино]

Я бы не сказала, что сильно потеешь, делая горижопы или выпады.
Объективно только на берпи употеваешь.

Условия спартанские. Душа нет. В женском туалете есть типа санитарной комнаты, в ней только биде, раковина и сушилка для рук. В ней как раз занималась и приводила себя в порядок.
Я брала с собой форму, шорты и топ, и переодевалась. Ну и полотенце небольшое, дезодорант, туал.воду.

Какая воля! Ты молодец! 👍🏼

[Olivia]

У нас души на работе есть, зато времени нет)

[Светка]

У нас души на работе есть, зато времени нет)

Со временем да, беда ))) мне помогает только планирование таких тренировок на день и напоминания в телефоне

[Olivia]

Со временем да, беда ))) мне помогает только планирование таких тренировок на день и напоминания в телефоне

Сколько времени в день у тебя уходило в целом на тренировку?
Я так понимаю можно же разбивать на несколько раз, да?
Я планирую утром заниматься и вечером, если за раз все сделать нереально.

[Светка]

Сколько времени в день у тебя уходило в целом на тренировку?
Я так понимаю можно же разбивать на несколько раз, да?
Я планирую утром заниматься и вечером, если за раз все сделать нереально.

Тут следующая система. Каждый день выдается задание: основной комплекс упражнений и доп.задание.
Основной комплекс лучше не разбивать и делать утром. Главное - делать в комфортном темпе. В первой сушке мне кажется час точно уходил на тренировку, во второй - от 25 до 40 минут. Плюс 15 минут на разминку и растяжку.

Что касается доп.заданий.
На первой неделе - это 700 горижопов, 300 отжиманий, 600 выпадов, 200 берпи, 1000 скалолазов. Вот их конечно за 1 раз не сделаешь. В первом моем сезоне мне повезло, сидела с дочкой на больничном и спокойно делала эти задания. Что-то типа раз в полчаса по 20 горижопов. Во втором сезоне уже выносливости было больше, делала за раз по 120 за 3 подхода. На это уходило ну минут 15 наверно.
На второй неделе в качестве доп.заданий будут небольшие тренировки, минут на 15.
На третьей и четвертой неделях - 40 минут кардио. Бег, эллипс, скакалка, что угодно. Я пока было холодно, ходила в зал, бегала на беговой дорожке. Сейчас буду на улице бегать.