+ Ответить в теме
Страница 3 из 8 << 1 2 3 4 5 ... >>
Показано с 21 по 30 из 73

Тема: Пришла за мотивацией. Худею после родов.

  1. #21
    Аватар для Lanlet
    Lanlet offline СуперСтар Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    15,056
    18.05.16г. - 78,6 кг (-0,5 кг за 7 дней или -71 г в день)

    Отстаю от оптимального поставленного срока (-10 кг за 100 дней) на 200 грамм.
    =======


    Код 5%-скидки на kidlabel.ru (стикеры/бирки/этикетки) - 39**4wd16 (без звёзд)

  2. #22
    Аватар для Lanlet
    Lanlet offline СуперСтар Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    15,056
    Цитата Сообщение от Rusya Посмотреть сообщение
    А как ты худеешь на гв? Тебе кушать не хочется?
    Позже отвечу.
    =======


    Код 5%-скидки на kidlabel.ru (стикеры/бирки/этикетки) - 39**4wd16 (без звёзд)

  3. #23
    Аватар для Lanlet
    Lanlet offline СуперСтар Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    15,056
    Есть МИНУС 2 кг!

    -2,1 кг за 22 дня (по 95 г в день).
    =======


    Код 5%-скидки на kidlabel.ru (стикеры/бирки/этикетки) - 39**4wd16 (без звёзд)

  4. #24
    Дюжик offline СуперСтар Дюжик is just really nice Дюжик is just really nice Дюжик is just really nice Дюжик is just really nice
    Регистрация
    28.08.2006
    Сообщений
    2,617
    Молодец самочувствие как?

  5. #25
    Аватар для Lanlet
    Lanlet offline СуперСтар Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    15,056
    Цитата Сообщение от Дюжик Посмотреть сообщение
    Молодец самочувствие как?
    Отлично! Приятно видеть, как дырочки на ремне меняются.
    =======


    Код 5%-скидки на kidlabel.ru (стикеры/бирки/этикетки) - 39**4wd16 (без звёзд)

  6. #26
    Аватар для Lanlet
    Lanlet offline СуперСтар Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    15,056
    Цитата Сообщение от Lutik Посмотреть сообщение
    А как ты худеешь? По какой "системе"?
    Цитата Сообщение от Rusya Посмотреть сообщение
    А как ты худеешь на гв? Тебе кушать не хочется?
    Моя личная система похудения называется "система точных весов и графика". Смысл в том, что для того, чтобы худеть надо съедать меньше, чем тратишь (это всем понятно). Но проблема в том, как измерить это съеденное (нужно сидеть и чего-то там высчитывать по калориям). Ещё труднее понять, а сколько же ты тратишь. В итоге есть посыл "хочу похудеть на 5-10-15 кг", но нет достаточной мотивации, чтобы изо дня в день себя в чём-то ограничивать (я не про ограничения в плане "голодать", а в плане съесть яблоко вместо булки, "отказаться сладкоежке от лишнего сладкого") . И непонятно, насколько сильно себя ограничивать надо. В итоге взвесишься так через неделю мучений, уведешь плюс, а не минус, тяжело вздохнёшь и пойдёшь заедать горе шоколадкой. Получается, что усилия удалены от результата. Не съела я любимую булочку здесь и сейчас, а минус 5-10-15 кг будут когда-то и будут ли вообще?

    Поэтому я строю чёткий план. Скажем, хочу скинуть столько-то кг за такой-то срок. Отвес должен быть посильным и невредным. 2-4 кг в месяц. Далее считаю, сколько грамм должны уходить в 1 день. В Экселе строю график желаемого снижения веса одним цветом, а рядом реальный график снижения веса другим цветом. Утром в одно и то же время после малых дел и до воды встаю на точные электронные весы (часа за 4 до этого прекращаю пить). Если вес в график попал, то я молодец. Если вес сегодня ниже графика, то могу сегодня себя побаловать чем-то. Если выше, то сегодня закручиваю гайки и весь день питаюсь исключительно правильно и с минимум сладкого (чтобы уже завтра себя порадовать при утреннем взвешивании).

    При ежедневном взвешивании уже через дней 7-10 я начинаю понимать (и делать в голове ставки) сколько утром покажут весы, ведь я знаю, как при имеющихся константах (моём возрасте на данный момент, скорости обмена веществ (беременность, ГВ или его отсутствие), уровне физактивности) влияет та или иная съеденная мной еда и режим её приёма на утреннюю цифру на весах. За прошедшие 4 недели у меня было 1 застолье, 1 день с непривычным и неправильным режимом и едой и 1 день с кафе в 7 вечера. Соответственно, всё это приводило к закономерным скачкам веса вверх и последующим за это наказанием (правильным питанием в несколько последующих дней и строгое ограничение сладкого).


    Ну и какие-то правила соблюдаю:

    - перерыв между ужином и завтраком 13 часов (за 4 часа до взвешивания прекращаю пить)
    - чистая вода 2 литра (прямо отливаю 2 литра в отдельную бутылку и пью, особенно когда есть хочется)
    - больше фруктов и овощей
    - не отказывать себе в чае со сладким, но это у меня идёт как отдельный приём пищи. Скажем, через 2 часа после завтрака и за 2 часа до обеда. Потом через 2 часа после обеда. И 3-ий чай через 30 минут после ужина. Сладкое тоже бывает разное, выбираю то, после которого не хочется наброситься и съесть ещё. Например, очень хорошо мне подходят батончик рот-фронт в красном фантике.


    Т.е. выходит так.

    09:30 - Фитомуцил (2 стакана воды)
    10:00-10:30 - завтрак
    12:00 - вода (1 стакан)
    12:30 - чай со сладким
    14:00 - Фитомуцил (1 стакан кефира + 1 стакан воды)
    14:30-15:00 - обед
    16:30 - вода (1 стакан)
    17:00 - чай со сладким
    19:30 - вода (1 стакан)
    20:00-20:30 ужин (или Фитомуцил с 1 стаканом кефира + 1 стакан воды)
    21:00 чай со сладким.


    Итого, имеется:

    2-3 основных приёма пищи
    3 чая со сладким
    7 стаканов воды
    Перед приёмом пищи и 2-мя первыми чаями обязательно 0,5-1 фрукт.
    Последний раз редактировалось Lanlet; 24.05.2016 в 09:20.
    =======


    Код 5%-скидки на kidlabel.ru (стикеры/бирки/этикетки) - 39**4wd16 (без звёзд)

  7. #27
    Аватар для Lanlet
    Lanlet offline СуперСтар Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    15,056
    24.05.16г. - 77,0 (-1,6 кг за 7 дней или - г в день)

    Но данные необъективны, т.к. за эту неделю болела.
    =======


    Код 5%-скидки на kidlabel.ru (стикеры/бирки/этикетки) - 39**4wd16 (без звёзд)

  8. #28
    Аватар для Lanlet
    Lanlet offline СуперСтар Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    15,056
    5) 01.06.16г. - 76,4 (-0,6 кг за 7 дней или - 86 г в день)
    =======


    Код 5%-скидки на kidlabel.ru (стикеры/бирки/этикетки) - 39**4wd16 (без звёзд)

  9. #29
    Аватар для Lanlet
    Lanlet offline СуперСтар Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    15,056
    Есть МИНУС 4 кг!

    -4,1 кг за 35 дней (по -117 г в день).
    =======


    Код 5%-скидки на kidlabel.ru (стикеры/бирки/этикетки) - 39**4wd16 (без звёзд)

  10. #30
    Дюжик offline СуперСтар Дюжик is just really nice Дюжик is just really nice Дюжик is just really nice Дюжик is just really nice
    Регистрация
    28.08.2006
    Сообщений
    2,617
    Круто!!
    Не голодаешь?

+ Ответить в теме
Страница 3 из 8 << 1 2 3 4 5 ... >>