Отечественная медицина

[Дюжик]

Имхо: Гимнастика любая, каждый день по 20-30 минут ( Джиллиан , кроуфорд, секта, ... ). Ходьба по 10-12 км в день.
И душ контрастный.
Питание: дробное и разнообразное. Сейчас лето: много травок, овощей. Поменьше мяса -побольше овощей круп зелени

Только ты сам в ответе за своё здоровье. Это вопрос не лишнего веса- вопрос общего тонуса.
Зарядку, когда дети были маленькими, я делала утром. И до сих пор делаю утром, пока все дома ещё спят. В это время можно уйти на пробежку, прогулку... Не поверите , сколько бонусов принесёт утренняя прогулка по своему району .. Попробуйте просто выйти и идти куда то 5-10 минут.и столько же идете обратно .