нее...у младшей сон не предсказуем...может 2,5 часа проспать ,а может всего 40 минут...плюс когда просыпается и меня рядом нет устраивает такоооой ор... да и с сентября у старшей школа и после нее спорт.школа...дома будем не раньше восьми вечера...Сообщение от Buna
так что у меня пока будет только время между ухожу Лизы в школу и ее возвращением...
все зависит от правильного питания - если хочешь похудеть, ешь немного с дифицитом калорий. Так что первый шаг, от питания 100% похудеешь. Далее смотря на время подключишь комплексы упражнений.
Бешеная сушка с коленями - не надо! там приседов одних дохрена
Я подписана в инсте на irabuka - подпишись, очень у нее все хорошо расписано по питанию + устраивает бесплатные марафоны.
marinka (21.08.2016)
Восхищаюсь твоей силой воли!!! Дома я так себя и не смогла заставить...
Мою б энергию, да в мирных целях 😂😂😂😂
Подскажи, пожалуйста, а где можно посмотреть или скачать всю программу на 30 дней ?
Я нашла, например, левел 1 https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8. Это оно?
Его надо 30 дней делать?
А далее идет левел 2. Это для тех, кто закончил левел 1? Или как?..
Не могу разобраться(
Вредно это все быстро. Мне хорошо помогает много ходьбы не менее 10 тыс шагов в день и по лесенкам пешочком в верх , нагрузку постепенно увеличивать. Я даже по эскалатору в верх пешком и все ок.
я в день хожу и по 14000 шагов...но как-то результата не вижу...точнее ходила до лета, с сентября по май активнооо хожу...
И так...чую мои стрессы доведут меня до растипопы....
Вообщем ,когда переживаю я не ем ,нет аппетита...зато потом ,отьедаюсь...особенно перекус много...а если не поем ,то начинает болеть голова...
решено , попробую 2 недели готовить себе отдельно .... начну с питания...а потом добавлю спорта.
Ответ с цитатой