У Марины траблы с коленями, степ - не лучший выбор, как и бег
У Марины траблы с коленями, степ - не лучший выбор, как и бег
Может купить фитбол, в Декатлоне они недорогие и на разный рост.
На нем можно заниматься, не травмируя колени. В интернете полно видео упражнений.
Правильное питание. Реально тебе сейчас?
Планку делай. Пресс качай и зад.
Целлюлит и жир хорошо уходят от правильного питания. Быстро если основной рацион составляют овощи. Я против сушки. Мне тоже жаль колени, да и все остальное. Это для здоровых, тренированных людей.
Мне самой нравится кардио. Причём дома. Становится сложно - меняю упражнение. Я выполняю аэробные не сложные связки и делаю выпады. Заканчиваю планкой. В идеале каждый день минут по 30. Но так получается редко 😁 Без напряга это пару раз в неделю. Планку можно и каждый день. На неё много времени не надо.
Марин, танцуй. Это кардио. Минут 15 дома каждый день
И убери мучное. Все, где есть дрожжи.
Так уйдут отеки основные. Через месяц добавишь упражнения уже
планку делаю...минуты 3 я ее держу без проблем...сейчас нашла разновиднсти ее ,попробую...Сообщение от Нино
а вот что дельного на попу и задний часть бедра делать?
пресса и бока чуть разные вещи..пресс я накачал быстро ,но при этом бока неуходят...
мне бы курс тренировок найти на видео ,к примеру...
Сжечь жир можно только кардио, то есть ты должна в день тратить больше калорий, чем с едой получаешь. Иначе не уйдут бока и тд. Танцуй, прыгай, ходи на месте. Так калории сжигаются. А мышцы качать уже отдельно. Не можешь приседать-не надо. Делай мостик. Лежа на спине поднимай попу вверх .
бег кстати на колени никак не отражается...бегала пару раз на даче ... а вот приседания ,особенно глубокие ,дают ощущения неправильной реакции колен((
Продолжительный бег вреден, мне врач сказал, когда жидкость из миниска выкачивали...
marinka (20.08.2016)
Я как обычно за лпг-массаж, обертывания ( дома можно гуам)+ детокс диета ( щелочная) -это исключение глютена, молочки, сахаров, приоритет растительной пище в сыром и тушеном виде, из мяса изредко белое мясо, рыба и морепродукты.
Я против бега, по крайней мере для неподготовленного человека-нагрузка на суставы, а вот скандходьбу люблю, там кстати шикарная нагрузка на боковые мышцы тела.
Убери соль, и добавь белка и вода.
Я ем мучное, но не ем соль, вообще. Салат с соевым соусом. Вес есть, целлюлита нет.
marinka (20.08.2016)
Ответ с цитатой