сборы за идеальным телом..

[marinka]

Правильное питание. Реально тебе сейчас?
Планку делай. Пресс качай и зад.
Целлюлит и жир хорошо уходят от правильного питания. Быстро если основной рацион составляют овощи. Я против сушки. Мне тоже жаль колени, да и все остальное. Это для здоровых, тренированных людей.
Мне самой нравится кардио. Причём дома. Становится сложно - меняю упражнение. Я выполняю аэробные не сложные связки и делаю выпады. Заканчиваю планкой. В идеале каждый день минут по 30. Но так получается редко 😁 Без напряга это пару раз в неделю. Планку можно и каждый день. На неё много времени не надо.

планку делаю...минуты 3 я ее держу без проблем...сейчас нашла разновиднсти ее ,попробую...
а вот что дельного на попу и задний часть бедра делать?
пресса и бока чуть разные вещи..пресс я накачал быстро ,но при этом бока неуходят...
мне бы курс тренировок найти на видео ,к примеру...

[NeTakaya]

планку делаю...минуты 3 я ее держу без проблем...сейчас нашла разновиднсти ее ,попробую...
а вот что дельного на попу и задний часть бедра делать?
пресса и бока чуть разные вещи..пресс я накачал быстро ,но при этом бока неуходят...
мне бы курс тренировок найти на видео ,к примеру...

Сжечь жир можно только кардио, то есть ты должна в день тратить больше калорий, чем с едой получаешь. Иначе не уйдут бока и тд. Танцуй, прыгай, ходи на месте. Так калории сжигаются. А мышцы качать уже отдельно. Не можешь приседать-не надо. Делай мостик. Лежа на спине поднимай попу вверх .