А все же с медицинской тз?
Хотелось бы комплекс упражнений эффективных, чтобы показали как правильно делать. Конечно, каждый день делать не заставлю, нагрузка и так большая, времени не хватает, но раза 3-4 в неделю бы делали..
Есть же всякие центры лечения спины или они для взрослых?