Стараюсь 3 раза в день есть. Не считая перекусов. Ем все. Утром каша/блины/йогурт/бутерброды (что есть короче), обед стараюсь суп (бывают сосиски, всякие запеканки с предыдущего ужина оставшиеся). Ужин тоже не салат.
Вес не знаю, предполагаю около 46 кг (надеюсь не меньше). Тоже поправиться большая проблема. И беременные +20 кг рассосались как не было, хотя может парочка все же прилипла.
Я ем 5 раз в день( завтрак, обед, ужин и 2 перекуса), последний раз где-то за 4 часа до сна, хотя на ночь, если голодная, могу выпить кефир. Сложные углеводы только на завтрак и обед, на ужин и обед белки и клетчатку, фрукты не больше 1 шт. в день. Никаких соусов, консерв, фаст-фуда и пр.
5 раз в день. Небольшие порции. Завтрак, обед, ужин и 2 перекуса между ними.тушеное, варёное, запечённое. Жареное не могу, майонезы тем более. Но у меня фитнес 3 раза в неделю, силовые и кардио. Меньше я просто ноги переставлять не буду..
Мне кажется, что тут оочень многое зависит от предрасположенности. Кто-то ест мало плюс спорт, но вес все равно удерживает с трудом.
У меня предрасположенность не полнеть, если только в Б) Ем стандартные завтрак/обед/полдник/ужин плюс перекусы фрукты/чай/печенье/кефир. Мучное люблю.
А вот если вынужденно пришлось сидеть тут на диете, без мучного, похудела очень быстро в минус. Так что факт, что если убрать ватрушки/булочки вес пойдёт в минус и без особых диет)))
С другой стороны тут ещё важно количество еды. Если объедаться бананами и орехами, то все вряд ли сдвинется.
А вообще сейчас вышел очень интересный фильм "Сахар", порекомендуй его посмотреть! Там автор фильма проводил эксперимент с потреблением сахара. До этого он ел только полезную еду, овощи/орехи/фрукты и тд. Глюкозу потреблял с фруктами. По анализам здоровье у него было идеальное, самочувствие и работоспособность отличные.
В эксперименте в течение 2-х месяцев он стал потреблять 40 ложек сахара в день, причём не сахаром, а с обычной едой))) На завтрак ел хлопья с йогуртом, перекусы были всякие батончики фруктовые, сок. То есть он по вполне обычную пищу, даже детские рекомендованные завтраки... при этом что очень важно, калорийность еды была такая же, как и раньше!!!! То есть он потреблял все те же 2 тыс с лишним каллории.
За 2 мес он набрал 8кг... Стал более рассеянным, после потребления сладкого получал заряд сил, который через 40 минут сменялся усталостью. Показатели крови, печени, ухудшились очень быстро. Стал преобладать плохой холестерин над хорошим, печенье покрылась жиром. Вообщем, много чего ухудшилось по здоровью.
Ну и дальше он описывает как выходил из этого, как первую неделю было сложно, так как была нереальная тяга к сладкому.
Но последнее факт известный. Я вот не ем конфеты и не хочу, а как только появляется шоколад в доме, хочу каждый день)))
Так что для веса и здоровья важны не только кКкал, а по сути правильное питание! Поэтому на мой взгляд, кто реально озадачен диетой, надо убрать все полуфабрикаты, печеньки, конфеты, соки, мучное в виде выпечки, а оставить только овощи/фрукты/мясо/рыбу/орехи и тд. Уверена, что без потребления вредных продуктов вес будет уменьшаться)
Кстати, у меня муж как-то похудел на 10кг только за счёт того, что отказался от сладкого и от вечерней еды. Ну и не объедался)
qwerty (14.11.2016)
Я пошла отказываться....Сообщение от mimi_doll
Насть, а тебе то зачем??? Ты ж и так худая)))
Как зачем?) Для профилактики) может не прям сейчас, а напотом на заметку взять, когда обмен веществ начнет ощутимо замедляться. Чтоб знать от чего отказываться) Я себе такие идеи собираю.
Ты же прочитала пост к которому я это написала и от чего я отказываться собралась. Большое потребление сахара делает более рассеянным, после потребления сладкого получаешь заряд сил, который через 40 минут сменяется усталостью. Это не тлько вес.
За прибавку веса не боюсь, у меня генетическая худоба.
Раз 5 наверно... завтрак кофе и бутеры с сыром, перекус на раб часов в 11 кофе с булкой, обед суп или второе, полдник-чай со сладким, ужин горячее и салатик и потом чай со сладким.
Но я вредности многие не люблю - жареное не люблю, острое, жирное, торты, пирожные жирные, в общем что тяжело внутрь ложится. Овощи уважаю сырые и тушеные, мясо нежирное, рыбу. Сладости уважаю шоколад или восточные, всякие там финики, нугу, чурчхеллу... ну и порции чтоб не обожраться)
И люблю пешком много гулять плюс 2 р в неделю фитнес.
я ем 5-7 раз в день. Обязательно ем свинину каждый день вечером (часов в 23.00) Много перекусываю. В основном это булки и конфеты. Без них не представляю своей жизни. За каждый прием пищи мучное обязательно.
Я тоже много пешком хожу. Но когда и не хожу, ничего не меняется.
Ответ с цитатой