Цитата Сообщение от Lutik Посмотреть сообщение
и плавание, лучше индивидуально с тренером - идеальный вариант
Плавание не спасает, :-( с ним просто замедляются процессы ухудшения.
Нужен комплекс мероприятий: зарядка постоянно, плавание с тренером, массаж, следить за осанкой, более подвижный образ жизни и проч.
Но даже при этом комплексе , увы, есть законы природы, которые не переплюнешь, :-((((