@alina.guess - Продолжим нашу работу над страхами. Первое и самое важное, что нужно сделать, когда вам страшно – это успокоить свое сознание. Сделать это можно через свое тело.
🔹Сядьте и максимально расслабьтесь. Глаза лучше закрыть. Постарайтесь дышать глубоко и ровно – чтобы это контролировать, одну руку положите на грудь, а другую на живот. Рука на животе будет плавно опускаться и подниматься вместе с вашим дыханием, а рука, которая на груди – остается на месте. Считайте свои выдохи – досчитали до 10? Начинайте сначала – от 1 и до 10. Такое упражнение можно делать минут 5-10, пока не почувствуете, что расслаблены и спокойны. А концентрация на дыхании поможет отвлечься от мыслей 🙇🏼*♀️
🔹Теперь приступаем к формированию нужных нам убеждений 🙌🏻
Переживаете за близких? Боитесь лететь на самолете? Боитесь заболеть?
На каждый свой страх сформируйте одно позитивное утверждение и мысленно работайте с ним!
К примеру:
🔸Мой ребенок абсолютно здоров
🔸Я всегда в полной безопасности
🔸Я абсолютно спокойна
🔸Мое здоровье великолепно.
Вам нужно понять тонкую взаимосвязь: страх – это всего лишь эмоция, возникшая в ответ на ваши мысли. Меняете мысли – меняются эмоции. Когда ваш разум находится в стрессе – вы не способны взять над ним контроль, и тогда он берет контроль над вами. Начинает вести себя как избалованный ребенок, который крушит все на своем пути и хватает все, что плохо лежит.
Не допускайте этого – вы сами хозяин своего разума и вы можете его контролировать. Даже если у вас это не получается сразу – это обязательно придет с опытом тренировок 🤗
Помните: большинство ваших страхов НИКОГДА в жизни не реализуются. А нервы-то попортят. Так зачем позволять этим эмоциям владеть вами?
Умение расслаблять свое тело и разум – это просто один из важнейших навыков в современной жизни с ее уровнем стресса. Попробуйте – и буквально через короткое время вы заметите, что в целом стали спокойнее, а страхи перестали докучать вам ❤️
#страх_аг
=======
Виктория. Не знаю как изменить ник.