поставить будильник на 6-00.
Пару дней и сам будет засыпать ))

У меня отбой ... ммм... "сегодня" (и 22 и 23 и 23-50 может быть). А вот подъем фиксирован 6:30-6:40. И без вариантов. Барышня сама запрыгивает в кровать к пятнице.)