Так в том то и дело, спортом занимаюсь 5 раз в неделю, плаваю в бассейне и ходу на фитнес. Баланс калорий тоже должен быть нормальный, ем вроде немного и стараюсь правильно питаться, хожу много, по шагомеру по 6 км минимум в день получается. Я считаю лишними 2 кг которые появились где то полтора года назад и никак не уходят, чтобы я не предпринимала(((Сообщение от Ана
С такой физ нагрузкой не удивительны эти неуходящие пару кило) это же мышцы, а они тяжелые как никак)))) на вес вообще нельзя ориентироваться, объемы главнее))))
2 кг)))
А они у тебя случайно появились не в связи с ростом мышечной массы в результате интенсификации занятий спортом?
В общем лично я бы изза 2 кило не загонялась. Не та это вещь. Но ты для себя конечно сама решай)
Так вот объемы тоже слегка увеличились, в основном талия, хотя я уже и массажи делала и пресс постоянно качаю ((( но эти два кг меня реально напрягают, а избавиться от них не получается... я кстати по поводу мышц думала, но я вот кроме попы и ног особо не заметила у себя какой то накачаности, с весами я не тренируюсь, ведь именно от увеличения весов мышцы растут. Вот и думаю может ли это быть за счёт мышц? Хотя у меня есть подруга, она активно качается в тренажерке и прям видно что мышцы накачала, но она прям заметно похудела и говорит что вес у неё не поменялся
Посмотри рацион спортсменов на сушке и попробуй это меню, может сдвинется твой вес) и вообще похудению способствует исключение именно жиров, преимущество белку и овощам, немного углеводов в виде фруктов и хлебцы. Посиди неделю, вреда не будет, а помочь может) и никакой голодовки, есть почаще и совсем по немного)))) и достаточно воды!
Замещение жира мышцами происходит и без веса. Лично у меня после хорошей функционалки мышцы болят похлеще чем после силовой. Насчет сравнения с подругой - надо смотреть в комплексе - с чем каждая из вас пришла к началу занятий, какая у каждой из вас конституция. Некорректно сравнивать себя с другими людьми, т.к.все разные. Конечно есть еще шанс что ты себя жалеешь и годами не меняешь и не повышаешь нагрузки. Тело надо периодически "удивлять"))
Ну куда ещё повышать нагрузки я незнаю, да и времени больше нет на спорт, . А спортом я всегда занималась, просто меняла его разновидности, поэтому в принципе у меня организм привычный к нагрузкам
у меня нет полного отказа, я как раз пытаюсь изредка... но пока это каждый день : особенно на работе, а потом уже вечером, если во время спать не легла. Понимаю,что даже сейчас ем его достаточно много.
пойду изучу все эти сиропы.. Чай сладкий не пью,а вот кофе не могу без сахара. Но его я огараничила 2-мы латте в неделю
сделай небольшую встряску организму. Один белковый день, другой углеводный и третий смешанный. По идее, должен вес сдвинуться .
Ответ с цитатой