У меня дважды был такой опыт более 20 лет назад)) Ничего про раздельное питание я тогда не слышала. Оба раза предшествовали этому сильные гормональные сбои. Первый раз я поправилась на 20 кг, второй года через 3 на 16-17 где-то. Через какое-то время после набора веса организм сам начинал требовать определенной схемы питания, я себя вообще никак не насиловала. Очень сильно ограничивала себя в потреблении углеводов - никаких гарниров, только мясо/рыба и овощи. Вот не помню, была ли каша на завтрак, скорее всего нет или редко. Вероятно ела йогурт и бутерброд или два. Больше хлеб в течение дня не ела. Сладкое тоже практически исчезало из рациона. Фрукты и овощи ела любые. Вес уходил достаточно быстро и безо всяких усилий.