Ты насколько разделиться хочешь?
Силы забирают угли. Вечером не ешь! Утром и днём, но сложные.
Простые совсем убрать. Сахар убрать. Только сухофрукты и фрукты.
Овощи с белком. Угли с овощами. И вообще овощей больше. Салаты всякие.
Я так полгода питаюсь. Чаще всего хорошо. Иногда бывает перебарщиваю с сухофруктами и орехами. Тогда хуже.
Ну и железо, к сожалению. Если низкое, то и не будет сил.
Витамин Д. Но его хитро надо сдавать.
А сейчас можно на солнышко выглядывать без фанатизма.
У меня аналогичные проблемы. С интересом почитаю советы и мнения.Сообщение от Гай-до
Неврологи и психотерапевты за таблетки. Мой опыт - за спорт минимум 2 раза в неделю, и убрать сахар и булки, и кофе с крепким чаем.
И правило 10 хлебных единиц (питание для профилактики диабета), но тут не выдерживаю.
Кстати, в санатории сейчас делали электросон и стимуляцию мышц грудного отдела позвоночника. Реально расслабляет и со сном ситуация улучшилась.
это по Монтиньяку?
я в начале 2000х прочитала его книгу и начала так есть... было вполне удобно и ненапряжно...
главное, я перестала хотеть спать после обеда, вообще после еды... На работе это было прям супердостижение
Похудела за год ненапряжно и не заостряя на этом никакого внимания, килограммов, наверное, на 10, поняла, когда с меня штаны свалились...
Жалко, что сейчас никак не могу себя заставить на него вернуться... Заедаю вкусняшками нервы
Плюсанусь к вечером не есть!Я реально лучше сплю и вставать стала легче,хотя обычно даже летом сложно встаю.
Я так питаюсь, правда в отличие от Зверушки от сахара полностью не отказалась, ем утром например суфлешку или в обед например мороженое. Мне нужно было в моменте убрать 5 кг, тк после убойной дозы гармонов за неделю +5 кг, убирались они 3 недели. Да и кофе я не пью вообще пару месяцев, крайне редко без кофеина пила раньше. НО! Я бы на месте твоего доктора, прежде всего послала тебя сдать анализы на: витамин Д, ферритин, магний, витамин С, это минимум. Причем даже если витамин Д у тебя в норме то смотреть необходимо на какой он границе, в идеале должен быть на верхней границе. Если нужно будет подробно, напиши я могу по нормам СМД посмотреть какой он должен быть в идеале. Про ферритин отдельная тема, там тоже не все так просто, но он мега важен для женского здоровья.
Что касается раздельного питания, то на самом деле все очень просто во первых ты либо сама подбираешь продукты исходя из своих потребностей/желаний либо смотришь инет там много диет вроде как даже с подбором необходимых витаминов (я правда их не смотрела, тк сама определяю ну и пью кучу витаминов).
Последний раз редактировалось Китёна; 01.06.2018 в 10:02.=======
Юль а почему витамин Д надо хитро сдавать? Вот с железом да хитро, а с витамином Д то что не так?
Наташ,мне просто проще вообще не есть сладкое,рот не марать,как говориться))Зефирка из вкус вила лежит в тумбочке на работе на случай экстренного желания сладкого,но обычно бананом ситуация благополучно разрешается.Мне тоже надо 5 скинуть.
Кофе пью только утром и обязательно сладкий.Вместо сахара- фитпарад.Соль заменить сложнее,поэтому совсем ее не исключаю.
отказавшись от сладкого и быстрых углей, я значительно лучше стала себя чувствовать, но угли в виде гречки,макарон, риса -ем, потому что они хорошо насыщают и энергию дают.
ферритин у меня низкий и плохо поднимался, но врач назначила сорбифер дурулес и фолиевую кислоту, а в противоположное время суток -хелатированную медь . По такой схеме подняла до верхней граница и теперь раз в два месяца сдаю и контролирую, если начинает падать - опять пью по схеме
Ого на синтетической фольке подняла принимая вместе с феретинном? Очень много выпила я так понимаю? А гомоцестеин при этом смотрела свой? Вообще фер должен минимум быть как твой вес, но не выше 80, там тоже уже не гуд, тк происходят окисления в крови и повышается уровень свободных радикалов.
Последний раз редактировалось Китёна; 01.06.2018 в 13:20.=======
Ответ с цитатой