Раздельное питание

[Zveruwka]

Я так питаюсь, правда в отличие от Зверушки от сахара полностью не отказалась, ем утром например суфлешку или в обед например мороженое. Мне нужно было в моменте убрать 5 кг, тк после убойной дозы гармонов за неделю +5 кг, убирались они 3 недели. Да и кофе я не пью вообще пару месяцев, крайне редко без кофеина пила раньше. НО! Я бы на месте твоего доктора, прежде всего послала тебя сдать анализы на: витамин Д, ферритин, магний, витамин С, это минимум. Причем даже если витамин Д у тебя в норме то смотреть необходимо на какой он границе, в идеале должен быть на верхней границе. Если нужно будет подробно, напиши я могу по нормам СМД посмотреть какой он должен быть в идеале. Про ферритин отдельная тема, там тоже не все так просто, но он мега важен для женского здоровья.
Что касается раздельного питания, то на самом деле все очень просто во первых ты либо сама подбираешь продукты исходя из своих потребностей/желаний либо смотришь инет там много диет вроде как даже с подбором необходимых витаминов (я правда их не смотрела, тк сама определяю ну и пью кучу витаминов).

Наташ,мне просто проще вообще не есть сладкое,рот не марать,как говориться))Зефирка из вкус вила лежит в тумбочке на работе на случай экстренного желания сладкого,но обычно бананом ситуация благополучно разрешается.Мне тоже надо 5 скинуть.
Кофе пью только утром и обязательно сладкий.Вместо сахара- фитпарад.Соль заменить сложнее,поэтому совсем ее не исключаю.

[котька]

отказавшись от сладкого и быстрых углей, я значительно лучше стала себя чувствовать, но угли в виде гречки,макарон, риса -ем, потому что они хорошо насыщают и энергию дают.

[котька]

ферритин у меня низкий и плохо поднимался, но врач назначила сорбифер дурулес и фолиевую кислоту, а в противоположное время суток -хелатированную медь . По такой схеме подняла до верхней граница и теперь раз в два месяца сдаю и контролирую, если начинает падать - опять пью по схеме

[Китёна]

ферритин у меня низкий и плохо поднимался, но врач назначила сорбифер дурулес и фолиевую кислоту, а в противоположное время суток -хелатированную медь . По такой схеме подняла до верхней граница и теперь раз в два месяца сдаю и контролирую, если начинает падать - опять пью по схеме

Ого на синтетической фольке подняла принимая вместе с феретинном? Очень много выпила я так понимаю? А гомоцестеин при этом смотрела свой? Вообще фер должен минимум быть как твой вес, но не выше 80, там тоже уже не гуд, тк происходят окисления в крови и повышается уровень свободных радикалов.

[котька]

Ого на синтетической фольке подняла принимая вместе с феретинном? Очень много выпила я так понимаю? А гомоцестеин при этом смотрела свой? Вообще фер должен минимум быть как твой вес, но не выше 80, там тоже уже не гуд, тк происходят окисления в крови и повышается уровень свободных радикалов.

Изначально ферритин у меня был 13!!! , много выпила чего? не очень поняла. Принимала два месяца по схеме и дозировке врача, затем сдала снова анализ и еще два месяца пила. Гемоцестеин был в норме. Про нормы ферритина спорный вопрос, я придерживаюсь того,что он как раз должен быть на уровне 75-80 , не помню по какой причине ( врач объясняла, но уже не помню) После отмены препарата железа оно как раз постепенно до этого уровня и доходит, если опустится ниже -опять пить начну

[Китёна]

Изначально ферритин у меня был 13!!! , много выпила чего? не очень поняла. Принимала два месяца по схеме и дозировке врача, затем сдала снова анализ и еще два месяца пила. Гемоцестеин был в норме. Про нормы ферритина спорный вопрос, я придерживаюсь того,что он как раз должен быть на уровне 75-80 , не помню по какой причине ( врач объясняла, но уже не помню) После отмены препарата железа оно как раз постепенно до этого уровня и доходит, если опустится ниже -опять пить начну

я имела ввиду много ли феретина и фольки выпила? В части ферритина у каждого свои цели, я например больше 70 его повышать точно не буду, но у меня и свой не такой низкий как у тебя был и мне гомик надо снизить сейчас 7,2, по нормам смд, а они со своими нормами отстали даже от инвитро, в инвитро максимальная норма вроде бы 12 уже, но это норма для 80 летних. Поэтому я прочитав много полезной литературы и послушав своего врача снижаю пока его и не синтетической фолькой и только потом буду поднимать фер. тк прием железа для повышения ферритина при гомоцистеине выше 6, ускоряет процесс образования атеросклерозных бляшек.