съездили к Зай%цевой (неврологу) - часть 2.

[krolik]

Нежирный это какой? Прям 0% ? Типа мягкого данона в пластиковой ванночке?

да, это мягкий творог типа данона,я беру "домик" он не совсем 0, кажется 0.5% на самом деле, но если нет проблем с весом, как у нас, то можно и 5%,
это не суть важно, можно и йогурт хороший взять, важно, чтобы там хорошее содержание белка было.... вот в твороге 10 г. на 100 г, т.е. в пачке творога 200 гр, будет 20 гр. белка, это четверть детской нормы.
Наверное кусок мяса перед тренировкой тоже хорошо.... но мясо переваривается долго, да и тяжело перед тренировкой плотно есть, а это как питье -коктейль получается, вкусно и легко выпивается, и запас аминокислот на тренировку быстро усваивается + правильные углеводы в виде ягод дают энергию.
Кто-то еще белок яичный кладет туда же.... но я как-то побаиваюсь сырые яйца на регулярной основе.