про здоровье (для тех, кому за 40 :)))

[Lutik]

Блин, я и не знала про бабочку как упражнение! Я так спать люблю))) засыпать точнее)) если мне не мешает муж рядом) ну хотя ширины кровати 180 нам вполне хватает, я ложусь так и у меня все тело расслабляется прям, так хорошо, вся гадость дня уходит. Не знала, что это называется упражнением)) мама говорила, что я так с детства сплю(видимо поэтому у меня колени касаются матраса, то есть до конца раскрываются)

я люблю засыпать в позе полубабочки ну то есть только одну ногу раскрывая

[oksana_15]

Вообще диафрагма при дыхании сама должна массировать внутренние органы брюшной полости, но у многих сутулость , сутулость уменьшает объем легких и зажимы появляются , диафрагма амплитуду снижает => живот не массируется естественным образом.

Я прошла курс https://wmdao.ru/schedule/26/1669_01.10

Тут все на вакууме, с помощью яйца, яйцо "ходит " по шейке за счёт движения диафрагмы . Цель ,в отличие от кегеля, максимально расслабить промежность и живот.
Я туда пошла с целью подтянуть живот и усилить чувствительность во время секса. Живот вывалился за последний год (тоже виню возраст), надо бы гормоны сдать.
Результаты жду через 6 мес ))))) фото сделала