+1 чего-то пропала совсем в последнее время)))Сообщение от yasya00
+1 чего-то пропала совсем в последнее время)))
В книге "Биохакинг мозга" вот как дана медитация (там чувак сугубо научный, хотя много мест объездил и учился медитации с разных сторон, и с энергетических, и с технологических)
Возьмите удобный стул, который поддерживает спину, или лягте на спину. Закройте глаза, не скрещивайте руки и ноги. Положите руки на бедра. Сделайте глубокий вдох и вдохните целый мир. Мир текуч, он передает нам послания множеством способов, и пока вы дышите, все в нем движется. Ничто не стоит на месте. Так что ощутите восторг от глубокого вдоха, направляющего воздух до самой диафрагмы. Сделайте глубокий вдох и позвольте ему дойти до ступней. Сделайте еще один вдох и представьте, что вы можете направлять дыхание, словно луч, сквозь диафрагму, таз, ноги и ступни прямо в землю. Насладитесь тем, что вы можете расслабиться и луч дыхания находит свой путь из Земли обратно через тело в легкие. Сделайте еще более глубокий вдох и следуйте за лучом вниз, вниз, вниз, сквозь живот, ноги, землю — глубоко в недра Земли, сквозь глину, сланец и камень, сквозь воду и нефть. Вы можете следовать за своим дыханием все глубже и глубже. Отправьте луч еще дальше, ему нужно совсем немного времени, чтобы пробраться в самую глубь Земли. Сделайте еще один вдох и следуйте за своим дыханием, почувствуйте, как оно набирает скорость и силу, как создает луч, пронизывающий ваше тело и уходящий все глубже и глубже в Землю, на километры. Смотрите, как он возвращается обратно по проложенному вами пути. Когда ваше дыхание вернется к вам, тоннель останется, и следующий луч пролетит по нему еще быстрее. Он будет возвращаться быстрее и быстрее, и еще быстрее, сквозь грудь, в голову и дальше в пространство. Наблюдайте сквозь закрытые глаза, как он раскрывается над вашей головой, видите, он стал гораздо сильнее. Продолжайте глубоко дышать и направьте луч вниз, сквозь тело, сквозь ноги. Продолжайте наращивать скорость и силу. Следуйте за дыханием как за лучом все время, пока он проходит все дальше и дальше, до самого ядра Земли. Когда луч наконец достигнет ядра, он легко коснется его центра, обогнет и еще быстрее вернется назад. С каждым разом луч все быстрее и быстрее будет проходить через Землю, ваши ноги, тело, в вашу голову, он затем поднимется на метр-полтора над головой. Смотрите, вы продолжаете дышать, и луч становится сильнее и кажется толще. Со временем вы будете дышать все легче и легче, ваш луч пройдет сквозь тело, Землю, ядро Земли, пробьет множество ее слоев и выйдет на другой стороне планеты, рассыпавшись сияющим дождем. Продолжайте дышать, и луч так же легко вернется с обратной стороны планеты, пройдет сквозь тело и поднимется до вашей головы. Посидите еще немного, наблюдая, как луч проходит сквозь Землю и выходит на другой стороне. Расслабьтесь, дышите в удобном для вас темпе. Еще раз посмотрите, как он возвращается и двигается к вам, словно колонна света, становясь все более насыщенно-платиновым или золотым. Вы можете почувствовать, словно какая-то сила поднимает вас все выше и выше в синее небо. Вы осознаете возможность взлететь на луче к вершине горы, встречая все меньше сопротивления на своем пути. Вы двигаетесь все быстрее и быстрее вверх. Наверху вы обнаружите старую хижину, ее силуэт выделяется на фоне заката. Взгляните на прекрасные зеленые поля, где работают крестьяне, и почувствуйте аромат трав. Если вы переведете свой взгляд в сторону, то увидите тот луч, который поддерживал вас во время этого приключения. Он словно сани, в которые можно сесть и прокатиться вверх или вокруг горы. Над вами прекрасная ветвь огромного дерева, покрытого почти прозрачными, желтыми листьями, которые раскачиваются на ветру. Вот один из этих листьев медленно опускается рядом с вами на траву; восемь раз потрите ладони, а затем приложите их к глазам и расслабьтесь, принимая все, что вы увидели. Вы можете почувствовать тепло, прохладу, покалывание или не ощущать ничего. Все это лично ваше. Примерно через минуту снова потрите ладони друг о друга восемь раз, приложите их к груди, расслабьтесь и спокойно дышите. Еще через минуту снова потрите ладони восемь раз и положите их на пупок. Воспринимая все вокруг, позвольте окружающему миру пройти сквозь себя. Отдохнув в этом положении около минуты, широко улыбнитесь, сделайте глубокий вдох, медленно откройте глаза и потянитесь. А теперь порадуйтесь ближайшей возможности добиться успеха. Рекомендация. Медитируйте один раз в день в течение двух недель.
Перед этим - упражнения на дыхание и расслабление
Только не ржите.... я слушаю "транссерфинг реальности" Зиланда (или Зеланда). Вобщем у меня под нее вышивка идет хорошо.Расслабляет и концетрирует на том что мне надо. Еще недослушала. Я конечно достаточно бреда типа Кехо перечитала. Любопытно было....
У меня маман именно в аудио формате всего Зеланда осилила..лучше шел именно через наушники, чем читая ...Только не ржите.... я слушаю "транссерфинг реальности" Зиланда (или Зеланда). Вобщем у меня под нее вышивка идет хорошо.
Я же лучше воспринимаю читая...
А вообще
..каждому возрасту свои ГУРУ...
В юности это был Кастанеда ...и пото Ричард Бах ...или Пауло Коэльо со своими сказками с претензией на глубокомысленность
Потом Айн Ренд ...Зеланд ....куча психологиии по гештальтам ...маятники, траснсерфинги ..
Теперь вот Кехо, Лабковский...Капранов вот шас начал активничать ....забавынй мужичок ...
Интересно что будем через 10 лет слушать и считать откровением и открытием новой вселенной...
Но все эти вехи полезны....пусть часто заводят и не туда....
Ранообразие спасет мир от серости бытия
Последний раз редактировалось HelenHenson!; 03.12.2018 в 11:24.
Я по твоему списку остановилась на Айн Ренд, значит, дальше можно Зеланда и Кехо изучить?😅🙈🤣🤣🤣 Ох, прямо ностальгия накатила по тем книжкам и временам. Атлант меня в своё время очень вдохновил на работу🙈 Хотя конец оказался ю совсем о другом
А на тему медитации у меня в универе был один преподаватель шаман, он вообще работал психологом где-то в службах эскстренной помощи. Так вот он нам устраивал в том числе шаманские техники всякие. Одна из них была поиск своего животного милы в нижнем мире. Вот в верхнем мире вроде как был наставник что ли, не помню.
Так вот, он включал музыку ритмичную, шаманскую, даже траву какую-то приносил🙈 все ложились на коврики и представляли, что спускаются вниз. И там встречают своего животного силы. Можно ему было вопросы задать, ну и в целом увидеть, кто это))) Потом мы его рисовали. Что-то я подзабыла все, но суть в том, что они могут помочь как-то) Я на тот момент отрицала такого рода помощь, замучила преподавателя вопросами, а что этим животным от нас надо))) Но в целом, идея интересная. Наверное, можно почитать об этом в инете, если интересно)
Начни с 5 мин, сидишь на коленях или в позе лотоса и случаешь свое дыхание , постепенно увеличивай.
Это сложно, даже те , кто практикует давно могут отключиться совсем на немного.
Могу переслать запись "голоса" для медитации , с моих занятий
Ответ с цитатой
