-
А на тему медитации у меня в универе был один преподаватель шаман, он вообще работал психологом где-то в службах эскстренной помощи. Так вот он нам устраивал в том числе шаманские техники всякие. Одна из них была поиск своего животного милы в нижнем мире. Вот в верхнем мире вроде как был наставник что ли, не помню.
Так вот, он включал музыку ритмичную, шаманскую, даже траву какую-то приносил🙈 все ложились на коврики и представляли, что спускаются вниз. И там встречают своего животного силы. Можно ему было вопросы задать, ну и в целом увидеть, кто это))) Потом мы его рисовали. Что-то я подзабыла все, но суть в том, что они могут помочь как-то) Я на тот момент отрицала такого рода помощь, замучила преподавателя вопросами, а что этим животным от нас надо))) Но в целом, идея интересная. Наверное, можно почитать об этом в инете, если интересно)
-
-
Начни с 5 мин, сидишь на коленях или в позе лотоса и случаешь свое дыхание , постепенно увеличивай.
Это сложно, даже те , кто практикует давно могут отключиться совсем на немного.
Могу переслать запись "голоса" для медитации , с моих занятий
=======
-
Ответ с цитатой