Частота питания

[NeTakaya]

Хочу еду готовую только греть, но как по диете))) на день 4-5 порций

Я вот только замечу, что не надо питаться 4-5 раз в день.. это способствует инсулинорезистентности(( и это беда нынешнего молодого поколения от новомодных трендов. Есть надо 2-3 раза в день, и перерывы должны быть 4-5 часов минимум...чтобы не былр проблем с гормонами и щитовидкой.

[Rusya]

Я вот только замечу, что не надо питаться 4-5 раз в день.. это способствует инсулинорезистентности(( и это беда нынешнего молодого поколения от новомодных трендов. Есть надо 2-3 раза в день, и перерывы должны быть 4-5 часов минимум...чтобы не былр проблем с гормонами и щитовидкой.

Надо же, я наоборот всегда думала

[Анькин]

Надо же, я наоборот всегда думала

Я тоже... но уже не первый раз слышу что питаться таки надо редко и небольшими порциями. Голодно только вначале, потом привыкаешь )))

[Лукавая]

Я вот только замечу, что не надо питаться 4-5 раз в день.. это способствует инсулинорезистентности(( и это беда нынешнего молодого поколения от новомодных трендов. Есть надо 2-3 раза в день, и перерывы должны быть 4-5 часов минимум...чтобы не былр проблем с гормонами и щитовидкой.

Вроде инсулинорезисиентности способствует лишний вес?

[franchi]

У меня от голода начинет урчать живот, а при работе с аудиторией прямо слышно. Поэтому утром рано хотя бы банан, но запихнуть тв себя надо. А перервы в 5 часов я умру.

[Лукавая]

Мне кажется, комфортный перерыв у организма сформируется сам. Есть каждые 2 часа глупо, но после перерыва в 6 часов я переедаю из-за голода. Можно не есть в каждую еду углеводы.

[Сануля]

Мне кажется, комфортный перерыв у организма сформируется сам. Есть каждые 2 часа глупо, но после перерыва в 6 часов я переедаю из-за голода. Можно не есть в каждую еду углеводы.

углеводы обязательно нужны утром. медленные. каши. можно и два приема пищи.
они дают энергию на день. иначе не доживешь до обеда.
и перекусы нужны, все-таки.
особенно, если ты даешь себе физ нагрузку в течение дня.
из многих современных методик, мне, все-таки, ближе тот, который в sekte. Он основан на привычном спортивном питании, которое было всю жизнь.

[Сануля]

Вот кстати спорная концепция. Так много мнений сейчас ) У каждого врача своя утренняя диета. Я не люблю каши, но одно время ела немного замоченной овсянки (с вечера заливаешь самую долговаримую овсянку водой, кладешь орешки туда, а утром немного меда и вперед - очень вкусно). Но самое комфортное - это жиры и белки утром, надолго хватает и такая приятная легкая энергия.
Если есть физ нагрузка - обязательно должны быть перекусы, чтобы не было скачков инсулина, как раз утром статью читала, как это работает. Правда, там упоминались проф атлеты, не знаю, входит ли, например, бег за троллейбусом или прогулка с собакой в нагрузки %)

вряд ли входит.
но если есть крупы (не с молоком и с сахаром. ) Можно и с овощами из перемешивать, морепродуктами, творогом. как угодно.
белок энергию не дает. он нужен как строительный материал для мышц, например. насколько я помню.

[Натя]

Ну как это не дает. Можно же вообще в кетоз ввести организм и брать энергию только из жира и белка. Это кстати при правильном подходе способствует длительности жизни и эффективному мышлению - биохакеры этим пользуются сейчас активно. Понятно, что никого пока нет, кто до 180 лет дожил, но исследования есть. Они утром пьют кофе с маслом (это не считается за прием пищи), потом в 12 и 18 едят, потом снова не едят - и, говорят, очень эффективно работают. Наверное, невероятная самодисциплина у людей.

Вспомнился анекдот: «И Вы говорите!»

[Olyashka]

Вспомнился анекдот: «И Вы говорите!»

да ладно)
я в рабочей жизни примерно так и питалась..
утром завтрак к 7-7,30
обед в 12
ужин в 19-20 и нормально было!