Частота питания

[NeTakaya]

Хочу еду готовую только греть, но как по диете))) на день 4-5 порций

Я вот только замечу, что не надо питаться 4-5 раз в день.. это способствует инсулинорезистентности(( и это беда нынешнего молодого поколения от новомодных трендов. Есть надо 2-3 раза в день, и перерывы должны быть 4-5 часов минимум...чтобы не былр проблем с гормонами и щитовидкой.

[Rusya]

Я вот только замечу, что не надо питаться 4-5 раз в день.. это способствует инсулинорезистентности(( и это беда нынешнего молодого поколения от новомодных трендов. Есть надо 2-3 раза в день, и перерывы должны быть 4-5 часов минимум...чтобы не былр проблем с гормонами и щитовидкой.

Надо же, я наоборот всегда думала

[Анькин]

Надо же, я наоборот всегда думала

Я тоже... но уже не первый раз слышу что питаться таки надо редко и небольшими порциями. Голодно только вначале, потом привыкаешь )))

[Лукавая]

Я вот только замечу, что не надо питаться 4-5 раз в день.. это способствует инсулинорезистентности(( и это беда нынешнего молодого поколения от новомодных трендов. Есть надо 2-3 раза в день, и перерывы должны быть 4-5 часов минимум...чтобы не былр проблем с гормонами и щитовидкой.

Вроде инсулинорезисиентности способствует лишний вес?

[franchi]

У меня от голода начинет урчать живот, а при работе с аудиторией прямо слышно. Поэтому утром рано хотя бы банан, но запихнуть тв себя надо. А перервы в 5 часов я умру.

[Лукавая]

Мне кажется, комфортный перерыв у организма сформируется сам. Есть каждые 2 часа глупо, но после перерыва в 6 часов я переедаю из-за голода. Можно не есть в каждую еду углеводы.

[Натя]

Я вот только замечу, что не надо питаться 4-5 раз в день.. это способствует инсулинорезистентности(( и это беда нынешнего молодого поколения от новомодных трендов. Есть надо 2-3 раза в день, и перерывы должны быть 4-5 часов минимум...чтобы не былр проблем с гормонами и щитовидкой.

Но все же ещё неизвестно, что новомоднее. Мнение одного врача тоже не может быть абсолютным авторитетом. Т.к всегда можно найти ещё одного, который убедительно будет доказывать противоположное

[Сануля]

Мне кажется, комфортный перерыв у организма сформируется сам. Есть каждые 2 часа глупо, но после перерыва в 6 часов я переедаю из-за голода. Можно не есть в каждую еду углеводы.

углеводы обязательно нужны утром. медленные. каши. можно и два приема пищи.
они дают энергию на день. иначе не доживешь до обеда.
и перекусы нужны, все-таки.
особенно, если ты даешь себе физ нагрузку в течение дня.
из многих современных методик, мне, все-таки, ближе тот, который в sekte. Он основан на привычном спортивном питании, которое было всю жизнь.

[tata222]

Мне кажется, комфортный перерыв у организма сформируется сам. Есть каждые 2 часа глупо, но после перерыва в 6 часов я переедаю из-за голода. Можно не есть в каждую еду углеводы.

Вот +1. Очень круто питаться редко, мало и 16/8, но не все это могут себе позволить по метаболизму и образу жизни. Для тех, у кого расход энергии велик, это вообще откровенно вредно. Но всё же, если следить за тем, что и когда ешь, можно даже таким метаболизаторам как я (хоть я и не атлет) не быть голодной каждые два часа - это четко отслеживается, если не добирать калории или есть всякую дребедень. Для меня 4 часа удобно, причем, если нормально кормить себя утром и днем, вечером уже и не особенно хочется - можно даже длительный голодный период устроить. Организм сам настраивается, если создать ему благоприятные условия

[tata222]

углеводы обязательно нужны утром. медленные. каши. можно и два приема пищи.
они дают энергию на день. иначе не доживешь до обеда.
и перекусы нужны, все-таки.
особенно, если ты даешь себе физ нагрузку в течение дня.
из многих современных методик, мне, все-таки, ближе тот, который в sekte. Он основан на привычном спортивном питании, которое было всю жизнь.

Вот кстати спорная концепция. Так много мнений сейчас ) У каждого врача своя утренняя диета. Я не люблю каши, но одно время ела немного замоченной овсянки (с вечера заливаешь самую долговаримую овсянку водой, кладешь орешки туда, а утром немного меда и вперед - очень вкусно). Но самое комфортное - это жиры и белки утром, надолго хватает и такая приятная легкая энергия.
Если есть физ нагрузка - обязательно должны быть перекусы, чтобы не было скачков инсулина, как раз утром статью читала, как это работает. Правда, там упоминались проф атлеты, не знаю, входит ли, например, бег за троллейбусом или прогулка с собакой в нагрузки %)