Частота питания

[Сануля]

Вот кстати спорная концепция. Так много мнений сейчас ) У каждого врача своя утренняя диета. Я не люблю каши, но одно время ела немного замоченной овсянки (с вечера заливаешь самую долговаримую овсянку водой, кладешь орешки туда, а утром немного меда и вперед - очень вкусно). Но самое комфортное - это жиры и белки утром, надолго хватает и такая приятная легкая энергия.
Если есть физ нагрузка - обязательно должны быть перекусы, чтобы не было скачков инсулина, как раз утром статью читала, как это работает. Правда, там упоминались проф атлеты, не знаю, входит ли, например, бег за троллейбусом или прогулка с собакой в нагрузки %)

вряд ли входит.
но если есть крупы (не с молоком и с сахаром. ) Можно и с овощами из перемешивать, морепродуктами, творогом. как угодно.
белок энергию не дает. он нужен как строительный материал для мышц, например. насколько я помню.

[Натя]

Ну как это не дает. Можно же вообще в кетоз ввести организм и брать энергию только из жира и белка. Это кстати при правильном подходе способствует длительности жизни и эффективному мышлению - биохакеры этим пользуются сейчас активно. Понятно, что никого пока нет, кто до 180 лет дожил, но исследования есть. Они утром пьют кофе с маслом (это не считается за прием пищи), потом в 12 и 18 едят, потом снова не едят - и, говорят, очень эффективно работают. Наверное, невероятная самодисциплина у людей.

Вспомнился анекдот: «И Вы говорите!»

[Olyashka]

Вспомнился анекдот: «И Вы говорите!»

да ладно)
я в рабочей жизни примерно так и питалась..
утром завтрак к 7-7,30
обед в 12
ужин в 19-20 и нормально было!