Частота питания

[Buna]

даже один кусочек огурца между завтраком и обедом дает выброс инсулина в кровь, поэтому будет считаться отдельным перекусом. Если посчитать все такие перекусы - то их получится очень много.

Ну так в диетах четко расписано когда и что есть, и никаких много перекусов.

Если нет проблем с сахаром то чего беспокоиться?

[krolik]

Все таки, думается мне, что тут не может быть универсального рецепта - скорость обмена веществ у всех разная, и нагрузки у всех разные. Есть те кто не могут сразу много съесть, но через пару часов уже голодные, а есть как удавы, которые практически 1 раз в день едят. Причем оба типажа бывают как худые так и толстые

Я вот даже по детям смотрю (Катиным подругам на акробатике): кто-то ест и до тренировки и после, и все подряд, и по 8 раз в день и стройный аки лань, а кто-то ( моя в частности) на строгой диете без излишеств, и питание правильное четко 3 раза в день без перекусов, и все равно с лишним весом никак разобраться не могут это при том, что нагрузка у всех детей примерно одинаковая - тренировки по 4 часа 6 раз в неделю! Я вообще не понимаю, как при таких нагрузках можно оставаться пухлыми... но, удивительно, не мало пухлых детей, видимо, генетика все равно берет свое.