Слушай, но 6 часов на сон - это мало. Если бы так бывало иногда, а в остальное время 7-8 часов, то вполне сошло бы, но, если в основной массе ты спишь 6-7мчасов, усталость только накапливается. Попробуй все же сперва график сна изменить.
Слушай, но 6 часов на сон - это мало. Если бы так бывало иногда, а в остальное время 7-8 часов, то вполне сошло бы, но, если в основной массе ты спишь 6-7мчасов, усталость только накапливается. Попробуй все же сперва график сна изменить.
Ну я конечно попробую пересмотреть режим и дела дома так, чтобы получалось подольше спать. Самой чувствуется по утрам, что мало сна.
Хотя 6-7 часов - это вот сейчас, когда утром одного в сад отвести, второго в школу проводить. Летом, например, когда всей этой движухи не было, сна было больше. Иногда, конечно, бывает в ночи засидишься у экрана. ну тут уж сама виновата, в следующую ночь раньше ложишься.
я летом всегда сплю меньше и чувствую себя при этом нормально. Это, если с другими временами года сравнивать, а не с нормальными людьми)))) А вот с наступлением осени привычных для теплого времени 6-7 часов мне явно не хватает.Сообщение от Ёлка
А попей что нибудь типа мексидола. Для улучшения кровоснабжения мозга.
И сходи на УЗИ сосудов мозга
вот да, на мексидоле после ковида стало значительно лучше. меня тут тоже отправили по списку анализы сдавать, если в них норма будет - видимо еще раз курс пропью.
вот, зацепилась на фразу "можно на удаленке работать".
а как организовано твое рабочее место дома с точки зрения эргономики. Как ты сидишь? сколько сидишь не вставая и без движения?
я с удаленкой давно уже, прошла и через спазмы мышц шеи, и со зрением траблы.
что помогло немного:
1. подставка под ноут , высотой см 20-25 + отдельная мышь и проводная клавиатура
2. заставлять себя по часам вставать и ходить из комнаты в комнату. в идеале конечно походить по лестнице
3.второй монитор, повещенный на стену. хочешь, не хочешь, а шеей крутить будешь в разных проскостях.
4. стул, удобный.
А он рецептурный? Мне тоже надо.
Я бы витамин д попила, всё-таки нижняя граница не есть хорошо. Ты пьешь какую-нибудь дозу? Насчёт гормонов щитовидной железы:
У меня на постоянной основе тироксин, дозу повышали во время беременностей. Но эндокринологи рассчитывают дозу так, чтобы ТТГ был посередине референсных значений (чтобы щитовидка не работала на износ).
А ещё у меня с весны было такое состояние, муж все жужжал, что надо вводить ежедневный спорт. Летом мы старались каждый день полчаса заниматься активные аэробные упражнения, силовые и на пресс). Ну и ходить побольше в хорошем темпе. И мне помогло. Но с сентября мы тут по кругу болеем... И у меня нет моральных что вернуть тренировки... В общем я опять чувствую себя размазней...
Кажется,ответ не мне,но я пью и д,и магний,и Спирулину,и ТТГ и т4 в норма,и с собакой по часу гуляю,но все равно только ползаю, тахикардия ужасная,пульс шкалит. Чувствую себя бабкой.Из показателей только гемоглобин понижен,купила Мальтофер и железо с айхерба,вот начинаю пить.
У тебя-то все понятно, у тебя последствия ковида, еще полгода будут наверное. Вроде куркумин хорошо восстанавливал, кто-то тут советовал
А вот что у автора?
Ответ с цитатой