Состояние усталости, снижение когнитивных функций и памяти, раздражительность

[Ёлка]

Не, тут точно не Ковид. История тянется года с 2013. Началось с мозгов и памяти, последние года три четыре еще и вялость вечная, и раздражительность.

Со сном интересная версия. Буду в этом направлении работать. Потому что точно вижу четкую зависимость. Беспокойная ночь - вскипаю днем из-за любой мелочи.
Но если один мешающий фактор - раздражительность - можно снизить сном, то как подправить остальные - не понятно. Когда выдавались долгие периоды сна нормальной продолжительности, на мозге это не сильно отражалось.

Про витамины. Заказывала и заказываю разные комплексы с айзерб. В надежде, что вот что-то окажется той самой волшебной таблеткой и подправит состояние. Но что-то я не могу сказать, что ощущаются какие-то позитивные сдвиги. Ну и анализы недавние косвенно подтвердили, что по сданным параметрам дефицита существенного нет.
Сейчас в наличии витамин Д в дозировке 5000, Железо, и мой любимый шипучий комплекс Эмерджен. Пью не регулярно, опять же из-за памяти. В привычку не вошло, и я просто про них забываю. Может быть раз в неделю обращу внимание на бутылочки и выпью.

Сосуды проверить еще можно было бы. Однозначно есть проблема в шее, еще со школы периодически простреливает левое плечо. И было на рентгене выявлено искривление шейного отдела. Может что-то там зажимается.

Вообще, была большая надежда, что найдется отклонение по гормонам щитовидки. Потому что натыкалась недавно на статью, в которой описывали точь-в-точь мои жалобы и это было описание проявлений гипотиреоза.
Термин гипотиреоз мне в 2007 году озвучил врач, когда комментировал анализы. Я в рамках подготовки к планированию и беременности сдавала большой комплекс в Инвитро. У меня тогда баланс гормонов тоже был такой, пограничный, причем Т4 даже немного был ниже границ. Я на Русмедсервере писала Мельниченко - надо или нет пить что-то. И она тогда ответила, что если планируется или есть уже беременность - то да, пить обязательно. Там нормы ТТГ ниже общечеловеческих. А если просто, вне беременности, то так как ТТГ в рамках нормы, ничего не надо пить, это не считается за гипотиреоз.
Я поэтому и к врачу пошла, что думала - вот оно, бинго. Подтвердят анализами, назначат нужную дозу и все будет хорошо, все вернется. А анализы пришли такие же примерно, как были в 2007, то есть на гипотиреоз это не тянет. Очно я с врачом по результатам еще не общалась, это опять же время надо найти. Но тему свою на РМС нашла.

Вот теперь и не знаю что дальше. Мешает это состояние очень. Особенно память и тормознутость мозга.

[Tanushka]

И все же здоровый хороший сон - залог здоровья. Тут важно понять, сразу ли идет засыпание? если легла и ворочалась часа 2, то считай 2 часа на выкид.
Режим ухода на сон, выкинуть все гаджеты за час до сна.

Это то, что я проверила на себе. Был период стал ужасно бесить телефон и я перестала писать в вотс апы, читать инсту и т.д. Переключилась на вышивку.
Минимум телефона, режим дня и раздражительности стало меньше.

А и ещё, что замечаю по себе, надо выходить из режима "объять необъятное" и успеть 100500 делать, иначе говоря хронический режим загнанной лошади.

Когда начинаешь высыпаться и не разово, очень многие проблемы уходят. И как ни банально, добавить хоть какой-то спорт, хотя бы пешком пройти, если есть куда.
Не всегда получается следовать этим правилам, но стараюсь ) Вот летом, к примеру, нет этих школьных чатов и срочных вопросов, телефон заменяется эффективными прогулками, после которых и сон становится качественнее.

Все! лично я сразу чувствую себя бодрее и мозг автоматом шевелится быстрее.
И поддержу мысль, что для зимнего периода 6-7 часов сна мало. Тоже по себе заметила уже года 2-3, летом да, хватит 7 часов, зимой должно быть 7-8, а то и все 9 в выходные.

Витамины, конечно, тоже важны. Но и правильный режим дня важен не меньше, все как учат в детском саду, там самый правильный режим.

[Pearl]

И все же здоровый хороший сон - залог здоровья. Тут важно понять, сразу ли идет засыпание? если легла и ворочалась часа 2, то считай 2 часа на выкид.
Режим ухода на сон, выкинуть все гаджеты за час до сна.

Это то, что я проверила на себе. Был период стал ужасно бесить телефон и я перестала писать в вотс апы, читать инсту и т.д. Переключилась на вышивку.
Минимум телефона, режим дня и раздражительности стало меньше.

А и ещё, что замечаю по себе, надо выходить из режима "объять необъятное" и успеть 100500 делать, иначе говоря хронический режим загнанной лошади.

Когда начинаешь высыпаться и не разово, очень многие проблемы уходят. И как ни банально, добавить хоть какой-то спорт, хотя бы пешком пройти, если есть куда.
Не всегда получается следовать этим правилам, но стараюсь ) Вот летом, к примеру, нет этих школьных чатов и срочных вопросов, телефон заменяется эффективными прогулками, после которых и сон становится качественнее.

Все! лично я сразу чувствую себя бодрее и мозг автоматом шевелится быстрее.
И поддержу мысль, что для зимнего периода 6-7 часов сна мало. Тоже по себе заметила уже года 2-3, летом да, хватит 7 часов, зимой должно быть 7-8, а то и все 9 в выходные.

Витамины, конечно, тоже важны. Но и правильный режим дня важен не меньше, все как учат в детском саду, там самый правильный режим.

Вот абсолютно правильные с моей точки зрения советы. И даже днём поспать, очень сильно помогает. Меня очень выматывают дети. Когда они дома, меня днём рубит. Когда они в школе/саду я почти всегда бодрая и веселая. Особенно если выспалась, вкусно позавтракала в тишине и сделала йогу. Надо изучать себя, радовать, побольше отдыхать

[pantera]

Девочки, не представляете...сама была на витаминах, рубило так...что не могла вставать!

А сейчас как 12 дней...такой мотор в одном месте,даже витамины не пьются...Сегодня была в Леруа..народ несёт все!!!....
Короч, как говорит всю жизнь мой отец...*Самовнушение...пройдёт!* Это к моей усталости...

[nata314]

Девочки, не представляете...сама была на витаминах, рубило так...что не могла вставать!

А сейчас как 12 дней...такой мотор в одном месте,даже витамины не пьются...Сегодня была в Леруа..народ несёт все!!!....
Короч, как говорит всю жизнь мой отец...*Самовнушение...пройдёт!* Это к моей усталости...

У тебя видимо такая реакция на стресс и на события . У многих наоборот ступор начинается