Состояние усталости, снижение когнитивных функций и памяти, раздражительность

[Лукавая]

от, например, в ответе тебе в самом конце два предложения подряд содержат слова «похоже/похожее».

Я у себя это регулярно замечаю. И не потому, что я помню/не помню. То есть да, не помню, потому что я думаю над содержанием, а не над стилем.
И если мне какое-то слово вдруг всплыло и показалось уместным в одном предложении, я потом замечаю, что его же использовала во втором и в третьем, в разных контекстах. То есть оно вылезло из глубин памяти, и мозг его тут же приткнул всюду во всех вариантах.
Но это не про чтение, это про шаблонность мышления (так я себе объясняю)
А потом, когда я текст перечитываю (а я это обычно делаю, правда после отправки), я замечаю эти повторы (вот в этот момент это уже про память. Память держит в голове все только что прочитанное). И тогда заменяю слова на синонимы, правлю стиль.

[ЮЛ]

Я у себя это регулярно замечаю. И не потому, что я помню/не помню. То есть да, не помню, потому что я думаю над содержанием, а не над стилем.
И если мне какое-то слово вдруг всплыло и показалось уместным в одном предложении, я потом замечаю, что его же использовала во втором и в третьем, в разных контекстах. То есть оно вылезло из глубин памяти, и мозг его тут же приткнул всюду во всех вариантах.
Но это не про чтение, это про шаблонность мышления (так я себе объясняю)
А потом, когда я текст перечитываю (а я это обычно делаю, правда после отправки), я замечаю эти повторы (вот в этот момент это уже про память. Память держит в голове все только что прочитанное). И тогда заменяю слова на синонимы, правлю стиль.

из данной темы я вынесла очень важную мысль - надо почаще делиться всякими сомнениями))) столько чудных открытий!) вот не придумаешь ли ты, как избавиться от дурацкой привычки перечитывать свои сообщения сразу после отправки, а не перед ней?) что из раза в раз заставляет нажимать на кнопку без проверки? Ведь знаю, что очень часто потом правлю. Но нет, никак. А еще не всегда время есть перечитать сразу, посмотрю через несколько часов, когда куча народу уже прочтет (и подумает, какая я тупица 😆 ) и посыпаю голову пеплом)

[Лукавая]

вот не придумаешь ли ты, как избавиться от дурацкой привычки перечитывать свои сообщения сразу после отправки, а не перед ней?)

А зачем?
На форуме есть редактирование. Потом отредактирую. Иногда тоже читаю не сразу, бывает. Но редко.

Вот с рабочими письмами сложнее, но там у меня обратная ситуация. Если в адресатах кто-то важный, то так страшно ошибиться, что я в результате от страха перечитываю сообщение раз по 100, боясь нажать кнопку "отправить". В результате письмо может висеть в неотправленных неприлично долго. Потом я зажмуриваюсь и нажимаю кнопку "отправить". И ровно в этот момент понимаю, что все же в письме что-то было не то. Это прямо болезнь

Хотя недавно не знаю что со мной случилось, но страх куда-то стал исчезать. я вдруг начала мочь делать то, что никогда не могла. Я не знаю, почему так. Но сейчас я спокойно звоню (вы не представляете, как я всегда боялась это делать), спокойно высказываю свое мнение, уверенная что имею на него право (раньше я бы боялась, что скажу какую-то глупость). И письма спокойно перечитываю пару раз и отправляю.
Проблемы, вызывавшие страх, не исчезли. А страх исчез. Не до конца, но до весьма незначительного уровня.
Вот размышляю, что это. Страх уходит вместе с циклом?... Забыла тут попить прогестерон, и цикла нет уже месяца три.
В общем, старость приходит вместе с какой-то странной уверенностью что я имею право. Не будь это каким-то симптомом возраста, этому можно было бы даже порадоваться.
Помню, как я еще лет 10 назад ходила к психологу, потому что чувствовала, что обратиться к постороннему даже ребенку, даже с чем-то хорошим, это для меня за гранью. А тут что-то перещелкнуло, после чего я смогла заниматься с чужими детьми и меня не трясло от того, что этот незнакомый ребенок ко мне придет, и что он обо мне подумает и все такое прочее.
Печаль в том, что на вопрос "как избавиться от страха" у меня так и нет ответа. Всю жизнь пыталась, а он сам исчез. А потом обратно вернется.. и другим не помочь, потому что секрет так и непонятен.

Вообще если все же о привычке проверять до, а не после, то все привычки формируются если вынести их в зону активного контроля. Ставишь цель и контролируешь ее.
Когда мне нужно было избавиться от мусорных слов в речи, я себе щелбан давала. Оказывалось достаточно

[Lilla]

Хотя недавно не знаю что со мной случилось, но страх куда-то стал исчезать. я вдруг начала мочь делать то, что никогда не могла. Я не знаю, почему так. Но сейчас я спокойно звоню (вы не представляете, как я всегда боялась это делать), спокойно высказываю свое мнение, уверенная что имею на него право (раньше я бы боялась, что скажу какую-то глупость). И письма спокойно перечитываю пару раз и отправляю.
Проблемы, вызывавшие страх, не исчезли. А страх исчез. Не до конца, но до весьма незначительного уровня.
Вот размышляю, что это. Страх уходит вместе с циклом?... Забыла тут попить прогестерон, и цикла нет уже месяца три.
В общем, старость приходит вместе с какой-то странной уверенностью что я имею право. Не будь это каким-то симптомом возраста, этому можно было бы даже порадоваться.
Помню, как я еще лет 10 назад ходила к психологу, потому что чувствовала, что обратиться к постороннему даже ребенку, даже с чем-то хорошим, это для меня за гранью. А тут что-то перещелкнуло, после чего я смогла заниматься с чужими детьми и меня не трясло от того, что этот незнакомый ребенок ко мне придет, и что он обо мне подумает и все такое прочее.
Печаль в том, что на вопрос "как избавиться от страха" у меня так и нет ответа. Всю жизнь пыталась, а он сам исчез. А потом обратно вернется.. и другим не помочь, потому что секрет так и непонятен.

Полнейший офф, но меня прям заинтересовало.
Знаешь какая версия?) Ты набрала достаточно опыта. Просто каждому для уверенности нужно своё количество. Кому-то достаточно прочитать условно одну книгу и он уже уверен в жизни и в том что "право имеет", а кому-то надо пройти через сотню ситуаций, проанализировать кучу причинно-следственных связей и всё такое.
Дети, кстати, дают очень много именно такого опыта. который "закрепляет" и углубляет знание о жизни. И позволяет чувствовать себя увереннее.
Просто я не так давно тоже почувствовала "левел ап" в этом смысле и "долго думал"))

[Lilla]

А тема мне очень пригодилась. Я благополучно допрыгалась до примерно такого же. И примерно по тому же пути иду. Как-то не сразу вспомнила, что можно спросить/посмотреть на форуме. А зря

[Ёлка]

На момент января-февраля. Терапевт (и форум) рекомендовали мексидол курсом. Пропила месяц. Честно говоря, эффекта не заметила.

Показательным был такой момент. В мае-июне 21 года, то есть меньше года назад, я по работе описывала функционал, связанный с представлением статистических данных в лабораторной программе. Я помню, что предметная область была для меня новой, я достаточно подробно прорабатывала тему, составляла по материалам соответствующего ГОСТа некие таблички, чтобы показать, как ведется построение графиков. Часть функционала графиков еще не была готова, и описание этих моментов отложили на потом. Вот сейчас все доделано, возвращаюсь к этой группе задач. Открываю тот материал, который я прорабатывала и описывала сама же раньше И как будто впервые читаю-вижу эту тему. То есть я вижу, что я это уже "проходила", но суть уже забыта напрочь.

Але, мозги, вы че там, каждый раз Delete нажимаете в конце каждой задачи/темы/вопроса?

И тут не сроке дело. Такая же история с менее давними задачами. И даже на фоне мексидола много чего "вылетало" из головы, я специально "прислушивалась" к когнитивным ощущениям, пытаясь уловить хоть какое-то улучшение.

Невролог, сосуды головы - пока не касалась. Это будет следующим этапом.

Начала строить режим сна, чтобы выйти хотя бы на 7-8 часов. Несколько ночей спала с фитнес-браслетом, который строил график ночного сна - вот эти всякие медленные и быстрые фазы. Не знаю, насколько достоверно. Но там были все фазы, то есть если это "мои" графики, у меня по графикам сон в общем-то стандартный.

Но накопала интересную для меня статью. Возможно, в этом суть проблемы.
Когда Таня спрашивала про знакомую девушку, которая плохо спит из-за беготни в туалет ночью, а я припомнила ситуацию с знакомой семьей из школы. Я полезла искать статьи про эту тему, и в процессе гуглежа нашла статью о связи фаз сна и походов ночью в туалет. Там был такой термин - Часы непрерывного сна. Для полноценного процесса смены фаз человек не должен проспаться раньше. чем через 3-4 часа с момента засыпания. Если по какой-то причине он вынужден проснуться раньше этих 3-4 часов, и это происходит регулярно, ночь за ночью, и не один раз за ночь, то такой сон не будет полноценным, даже если в сумме за ночь человек проспит нормальное количество часов. А у меня как раз часто бывает, что я просыпаюсь ночью, и вот как раз очень часто это через 2-3 часа после засыпания. Чаще всего в туалет, но и к ребенку частенько, он один-два раза за ночь может проснуться и искать воду (хотя поилка рядом лежит) или приснится ему что-то. В общем, у меня, судя по всему, редкая ночь проходит в режиме полноценных часов непрерывного сна.

Редкие исключения не так страшны, но у тех, про кого статья была, у кого проблема туалета каждую ночь и по несколько раз, состояние копилось и только ухудшалось.

Потом где-то попалась информация, что при хроническом дефиците сна восполнение недостатка и возврат к прежней "форме" может быть только спустя год (!!!) нормального режима. Но источник информации не помню.

В общем, надо как-то строить сон с учетом вот этих вот 3-4 часов непрерывного сна в постоянном режиме. На этом поприще я не очень пока добилась успехов, иногда бывает нормально непрерывно 5-6 часов, потом тот же туалет и сон дальше, но на утро я не могу сказать, что вот был непрерывный сон долгий и я прям огурчик и бодрячок. Нет, наверное таки год надо в таком режиме спать.

В общем, пока как-то так.

[ЮЛ]

В общем, надо как-то строить сон с учетом вот этих вот 3-4 часов непрерывного сна в постоянном режиме. На этом поприще я не очень пока добилась успехов, иногда бывает нормально непрерывно 5-6 часов, потом тот же туалет и сон дальше, но на утро я не могу сказать, что вот был непрерывный сон долгий и я прям огурчик и бодрячок. Нет, наверное таки год надо в таком режиме спать.

Суть в том, что первые 3-4 часа должны быть непрерывными или любые?

[Ёлка]

Суть в том, что первые 3-4 часа должны быть непрерывными или любые?

Самые ценные именно первые часы ночи.
Сейчас полезла искать те статьи, чтобы уточнить. Все источники, в основном, клиники по лечению урологии. И одна клиника сомнологии. ТО есть такие, полурекламные, наверное. Нормальных медицинских статей что-то не нахожу.
Еще одна статья говорит, что в норме при завершении цикла фаз глубокий-легкий сон у человека происходит кратковременное пробуждение, но оно не приводит к полноценному включению сознания. И потом наутро человек не помнит эти микропробуждения, и на состояние такие микропробуждения не влияют. И для полноценного восстановления нужно не меньше 6 часов сна без разрыва сна до включения сознания.

[Maruska]

На момент января-февраля. Терапевт (и форум) рекомендовали мексидол курсом. Пропила месяц. Честно говоря, эффекта не заметила.

Показательным был такой момент. В мае-июне 21 года, то есть меньше года назад, я по работе описывала функционал, связанный с представлением статистических данных в лабораторной программе. Я помню, что предметная область была для меня новой, я достаточно подробно прорабатывала тему, составляла по материалам соответствующего ГОСТа некие таблички, чтобы показать, как ведется построение графиков. Часть функционала графиков еще не была готова, и описание этих моментов отложили на потом. Вот сейчас все доделано, возвращаюсь к этой группе задач. Открываю тот материал, который я прорабатывала и описывала сама же раньше И как будто впервые читаю-вижу эту тему. То есть я вижу, что я это уже "проходила", но суть уже забыта напрочь.

Але, мозги, вы че там, каждый раз Delete нажимаете в конце каждой задачи/темы/вопроса?

Вот тут как про меня написано. Моя работа примерно похожая. И через какое-то время я могу спросить - это что - я писала?
Мне вот еще иногда кажется что дело в информационном перегрузе. Часто листаю ленту соцсетей просто так - и думаю что это тоже перегружает мозг. Инфодетокс пока не пробовала. Медикаменты тоже. Сплю мало, конечно, обычно с 00 до шести утра. Надо раньше ложиться, но не получается

[Kukla]

темой про сон навеяло, а не страдаешь ли ты от гипоксии? Если есть апноэ, к примеру, это вполне может привести к гипоксии, а как следствие к дефициту внимания и постоянной усталости. Также гипоксия м.б. от "компьютероной шеи", когда во время сидячей работы мышцы шеи перенапрягаются, шея выдвигается вперед, нарушается приток кислорода в мозг. Неправильный прикус может способствовать кислородному голоданию.
По сну есть такое исследование, когда прицепляют датчики и человек ночь спит под аппаратом. Не знаю, как называется, неврологи в курсе. Сходи к неврологу на предмет исключить нарушение сна и к грамотному кинезиотерапевту и ортопеду, посмотреть, что с нарушением осанки.