У дочки бессоница...

[Цыбулька]

Танотен хорошо помогает

[Kukla]

я бы запретила сидеть с уроками настолько поздно. До 10 не сделала, вставай в 6 утра и доделывай. А в 11 уже спать надо... Прямо комендантский час в 23. Сама уберет все отвлекающие моменты и ускорится. Ну или правда раньше вставать и доделывать, мелатонин все же до 2 ночи вырабатывается.
Прогулки перед сном тоже хорошо, если не будоражат наоборот. Можно хорошо проветривать комнату, можно в теплой ванне полежать. Мятный чай/теплое молоко перед сном, музыку спокойную послушать. Попробуйте без лекарств для начала.

[Мальвина]

я бы запретила сидеть с уроками настолько поздно. До 10 не сделала, вставай в 6 утра и доделывай. А в 11 уже спать надо... Прямо комендантский час в 23. Сама уберет все отвлекающие моменты и ускорится. Ну или правда раньше вставать и доделывать, мелатонин все же до 2 ночи вырабатывается.
Прогулки перед сном тоже хорошо, если не будоражат наоборот. Можно хорошо проветривать комнату, можно в теплой ванне полежать. Мятный чай/теплое молоко перед сном, музыку спокойную послушать. Попробуйте без лекарств для начала.

Люди разные, не всем подходит вариант лечь спать с недоделанными уроками. Может, она из-за этого еще больше не будет засыпать и нервничать.
С уроками здесь только вариант что-то делать заранее (на выходных), чтобы освобождать будни.