У дочки бессоница...

[nata314]

В общем, понаблюдала я, поняла, что в этом году в связи с нагрузкой и видимо переходным возрастом ей стало тяжело начать делать... затягивает до поздна, отвлекается все время на телефон. Раньше такого не было. Делала все быстрее, не растягивала.
Сегодня поругалась, грозила отобрать у нее телефон.
Телефон в итоге не отобрала, но настроение испортилось у всех...
Буду думать, как воспитывать дальше без потерь...

Это не удивительно. Она же устает в школе и очень поздно приходит. Требуется время на отдых . И чем больше усталость тем больше хочется отдыхать и ничего не делать ...

[Lilla]

Могу написать только насчет себя. Вот как в подростковом возрасте не привыкла следить за режимом, правильно планировать день и нагрузку, так только сейчас более-менее поняла и саму проблему и её последствия.
Вариантов-то не так много.
Либо планирование дня очень не верное. И тут надо прям вместе садиться и по времени расписывать. Чтобы день не был похож на супер-спринты, а в промежутках "тупение" за любым отвлекающим занятием. И да, обязательно пройтись, подышать, нормально покушать и т.п.
Либо ребёнок объективно не тянет эту нагрузку. И тут опять же варианты либо снизить планку, либо использовать допинг (типа таблетки для сна, которые выпишет невролог). Забавно, что очень многие взрослые при такой постановке вопроса выбирают "допинг". Во взрослом возрасте это - алкоголь (сорри, что в эту тему такое ввернула))) ну или да, таблеточки. всем хочется конкурентное преимущество). Да... отвлеклась
Короче я бы сначала постаралась объяснить ребенку смысл и важность правильного планирования времени, чтобы вы были союзниками.