Цитата Сообщение от Лукавая Посмотреть сообщение
Бегаешь? А какой у тебя вес?
Я тут три дня побегала, кайф. На четвертый заболели колени.
Пока в моих планах наконец выздороветь и пойти в спортклуб через дорогу, там в 8 утра разные групповые занятия. Здоровая спина и что-то там еще. Начать хотя бы с этого.
Хотя если я начну вставать чтобы быть там в 8 утра, это само по себе для меня будет подвигом и перевернет мою жизнь. Если я при этом еще и ложиться вовремя начну!..
Вес сейчас 63 5кг
Надо обязательно устраивать дни отдыха от бега. У меня это среда и суббота
А ты делаешь разминку и заминку до и после бега? Погугли ,их много в интернете,5 мин,а совершенно другое состояние готовности к нагрузке

И ещё рекомендую чередовать бег и ходьбу. Я сейчас после долгого перерыва бегу около 800 м потом 200 м быстрая ходьба и так на каждом км бега. Организовать это не сложно. Как вариант:
У меня в парке есть круговая дорога около 1 км как раз и я перехожу на шаг после того как добегаю до определённого места,детской площадки. И после неё опять бегу
Это тоже сильно облегчает состояние без потери эффективности от бега