А чего это тут затишье? Лето совсем скоро! Прогоняем из зеркала унылую тетеньку!

[Светка]

По поводу коленей и бега.
Если не было травмы именно колена, то от бега оно не заболит.
Болевые ощущения - это связки. При беге, особенно если только начинаете бегать, мышцы нагружаются, сокращаются и тянут связки.
Основная причина - нетренированность мышц и/или большая нагрузка.
Поэтому важно после бега делать растяжку - потянуть икру, заднюю поверхность бедра, внутреннюю. И проблем не будет.

Рекомендация чередовать бег с шагом - это боььше про контроль пульса.
Многие новички сразу начинают лупить на все деньги, а через километр устают и останавливаются

Есть такое понятие как пульсовые зоны, у каждого человека они индивидуальны. Новичкам рекомендуют бегать в 1-2 пульсовой зоне. Это когда тебе легко бежится и ты можешь спокойно разговаривать.
Но для этого нужны часы с пульсометром.

[Алинка]

По поводу коленей и бега.
Если не было травмы именно колена, то от бега оно не заболит.
Болевые ощущения - это связки. При беге, особенно если только начинаете бегать, мышцы нагружаются, сокращаются и тянут связки.
Основная причина - нетренированность мышц и/или большая нагрузка.
Поэтому важно после бега делать растяжку - потянуть икру, заднюю поверхность бедра, внутреннюю. И проблем не будет.

Рекомендация чередовать бег с шагом - это боььше про контроль пульса.
Многие новички сразу начинают лупить на все деньги, а через километр устают и останавливаются

Есть такое понятие как пульсовые зоны, у каждого человека они индивидуальны. Новичкам рекомендуют бегать в 1-2 пульсовой зоне. Это когда тебе легко бежится и ты можешь спокойно разговаривать.
Но для этого нужны часы с пульсометром.

Про чередование бега и ходьбы: согласна ,что это хорошая защита от перегруза сердца
При этом ещё и смена нагрузки и на руки,и на ноги
Как сброс чрезмерного напряжения в мышцах с непривычки
Так что со всех точек зрения первое время стОит почередовать

[Лукавая]

Про чередование бега и ходьбы: согласна ,что это хорошая защита от перегруза сердца
При этом ещё и смена нагрузки и на руки,и на ноги
Как сброс чрезмерного напряжения в мышцах с непривычки
Так что со всех точек зрения первое время стОит почередовать

У меня примерно так интуитивно и выходило. Где-то 200 шагов бегом, 100 пешком, и мне было комфортно. И через неделю я бегала уже почти все время без перехода на шаг. Но вот тут-то колени и заболели, и на этом я закончила.
Кроссовки посмотрю, спасибо.
Собственно я и смотрела какие-то фирменные, прочитала все характеристики, но потом поняла что надо идти живьем искать в магазине, и на этом наверное у меня времени не стало.