А чего это тут затишье? Лето совсем скоро! Прогоняем из зеркала унылую тетеньку!

[Светка]

10 тренировок, вау...супер!!!
А какие тренировки?

Занимаюсь триатлоном. Плавание, велосипед, бег.
И силовые, чтобы не развалиться

[nata314]

Слушайте , фигня выходит..значит спорт у меня 4-5 раз в неделю. Обычно 1 часу или 2 часа в день. Питание с подсчётом кожу, в день питание на 1300 ккал.
И так 2 месяца. Вес скачет от 60 кг. до 62 кг . Объёмы те-же. Есть видимый результат по состоянию кожи и уменьшению целлюлита. На этом все.
Как-то обидно становится.
Раньше без стараний, неделю на 1100 ккал и минус 2-3 кг...а тут все по правильному, по научному, а результат фигушки.. .
Есть идеи?

Я не эксперт, но когда то сто лет назад нам тренер говорила, что если у нас цель "уменьшится в объемах", то после тренировки надо ничего не есть. Пару тройку часов. Пить можно и нужно) А если цель наоборот увеличить мышечную массу (например у мужчин), но надо наоборот прием еды надолго не откладывать..

Хотя конечно странно на 1300+спорт не худеть, как так то?... А рост какой кстати?

[marinka]

Я не эксперт, но когда то сто лет назад нам тренер говорила, что если у нас цель "уменьшится в объемах", то после тренировки надо ничего не есть. Пару тройку часов. Пить можно и нужно) А если цель наоборот увеличить мышечную массу (например у мужчин), но надо наоборот прием еды надолго не откладывать..

Хотя конечно странно на 1300+спорт не худеть, как так то?... А рост какой кстати?

После тренировки не ем полтора часа.
Воду пью.
Рост 163...
Ну, как не уходит..он скачет...было 62 и вес бегает от этих 62 до 60...но ниже никак...
Но у меня в основном силовые (в группе) и кардиолог...

[marinka]

В общем ещё месяц, а вес там же. Чисто визуально , тело полтянулось и на этом все...

[Лукавая]

Где мои 74,6, которым я радовалась осенью?
Почти все последние месяцы я провела в весе 76-77 кило. Результат осенних нервов - внеплановая смена съемной квартиры, олимпиады сына и завал по работе.
И вот сегодня на весах 75,4. Третий день бегаю. Ну и сижу на диете. В общем, счастья море. Последний раз цифру 75 я не помню когда видела, может в сентябре.

[Алинка]

Где мои 74,6, которым я радовалась осенью?
Почти все последние месяцы я провела в весе 76-77 кило. Результат осенних нервов - внеплановая смена съемной квартиры, олимпиады сына и завал по работе.
И вот сегодня на весах 75,4. Третий день бегаю. Ну и сижу на диете. В общем, счастья море. Последний раз цифру 75 я не помню когда видела, может в сентябре.

Молодец! Как дальше успехи?

[Алинка]

ПОЛГОДА
В целом полет нормальный,но обороты сбавила,ушли доп тренировки,остался только бег. Но бег регулярный,по уму. Занимаюсь по программе тренировок приложения Гармин (к фитнесс часам). С разминкой до бега,около 5.5 км пробежка и качественная заминнка. И так 4-5 раз в неделю. Работаю над техникой бега. Сейчас уже дико вспомнить как поначалу бегала,приземляясь на пятку. Это ж такое сотрясение в коленях! Купила полностью беговую экипировку для всех сезонов ибо это мега удобно. Теперь просто нет погоды ,при которой я не бегу
И действительно, как прикольно, что я,начала осенью. Сейчас невероятный кайф от облегчения процесса бега: меньше одежды, не скользко, мороз лицо не щиплет)) иными словами,причин не бегать просто нет,ну,кроме лени))) и бег моя радость!лучший для меня способ прочистить мозги
По питанию тоже послабления сильные. Калории не считаю,вредности ем,но меньше, чем раньше, все-таки фильтрую,что покупать и лопать
В итоге уверенный 44й размер,но все подтянуто. Поэтому формой довольна. Похоже,что регулярного бега вроде достаточно для её поддержания

[Алинка]

*11 месяцев*

Плюс 2 кг, от целевых, то есть 62кг сейчас
Лопаю все подряд. Фитнес забыт. А вот любимый бег со мной, а потому совсем форму не растеряла. Но с нюансами
В мае было растяжение голеностопа,серьезное((оказалось,что заживает так же долго, как и при переломе...было серьезное лечение и запрет на спорт на 2 мес,за которые я развалилась просто. Особенно обидно было диванить летом,когда бегут все и повсюду(( и имея за плечами опыт бега во тьме по снегу ,льду и жижам всяческим осенне-весенним... после снятия запретов бегаю по чуть-чуть,по 4-5 км в щадящем режиме,с бандажом на ноге. Но в марте,когда ещё было все хорошо,записалась на 10 км на Московском марафоне. С ужасом ждала 17 сентября ( дата марафона) , учитывая травму. А сдюжила! При том что давно так долго и так быстро не бегала.
Как-то так

[Алинка]

На следующей неделе уже 20 градусов, пора себя порядок приводить,а то из зеркала смотрит уже грустная дебелая тетенька! )А лишний вес, даже если его немного,так годы прибавляет

Цель: скинуть 7 кг и подтянуться

Что есть в арсенале :
-море опыта ( почти каждый год устраиваю себе крылатые качели: по весне быстро и умело привожу себя в форму, а в октябре брык обратно
-счётчик питания в самсунг хелф на телефоне. Мне помогает сократить до 1600кк
-бесславно тухнущая с сентября карта в ФК
-умение заниматься домой по программе нежно мной любимой Синди Кроуфорд,из далёких 90х.видеокурс Секрет идеальной фигуры, 1 часть.Когда начинала по ней заниматься, она была на этом видео старше меня,потом мы были ровесницами, а теперь я её уже сильно обогнала по возрасту)) эффект от комплекса быстрейший, для меня по крайней мере
- намерение бегать по утрам
- палки приобрела для ходьбы! Раньше-то считала ,что их в собесе выдают сразу по достижении пенсионного возраста а тут вот походила пару раз, оценила и...отложила их
-даже сыворотку прикупила уже с ретинолом чтоб лицо поддержать в нужный момент


Чего нет : волны! Настроя совсем нет,который помогает держаться в первое время, когда с непривычки оч жрать хочется, мышцы отвыкшие все болят,а результата еще пока не видно . По молодости влюблённости с этим оч помогали) Да и общая стрессовая атмосфера больше в сторону медовиков толкает и вообще себя пожалеть. Послушала аудиокнигу отлично мотивирующую фрешлайф28 как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник.. и меня сильно прям взбодрило, но в начале марта не хватило сил продолжать

Давайте вместе ух! Кто со мной?)

И потихоньку потихоньку потихоньку скатилась
И с пробежек и со спорта . Полностью вес не набрала прежний,но прям уверенно туда иду
Хотела было написать, почему забросила,и поймала себя за хвост) ибо желание тыща возможностей ,нежелание тыща причин
Вот не хочется почему-то.. как отрезало. Красивой худой молодой хочется быть. Но бегать ранним утром и отказаться от жрачки вот отчего-то не хочется (( и вот мучаю себя тем, что ставлю будильник на 6,а потом с собой утром договариваюсь и переставляю на попозже. Фу

Жду музу

[Натя]

И потихоньку потихоньку потихоньку скатилась
И с пробежек и со спорта . Полностью вес не набрала прежний,но прям уверенно туда иду
Хотела было написать, почему забросила,и поймала себя за хвост) ибо желание тыща возможностей ,нежелание тыща причин
Вот не хочется почему-то.. как отрезало. Красивой худой молодой хочется быть. Но бегать ранним утром и отказаться от жрачки вот отчего-то не хочется (( и вот мучаю себя тем, что ставлю будильник на 6,а потом с собой утром договариваюсь и переставляю на попозже. Фу

Жду музу

Скоро весна и все начнут бегать толпами. Может и у тебя настроение появится