Сообщение от
Лукавая
лфк это Кегеля или что-то еще?
Даже за код на скидку, который ты предлагаешь?
Это уже больше похоже на эффективную рекламу ;-)
Код я выпросили у них, так как цены действительно подняли - после спец операции. До этого он 13 стоил , тонис 9.
Если были бы плюшки я бы налево и направо пиарила их.
А так я тебе могу сказать, что есть еще много других вариантов. https://callibri-befit.ru/?ysclid=l9qqfty4t4297355966 Вот еще как вариант- еще дороже. На рынке появились недавно. Так как мне эта тема интересна, то я давно слежу за рынком.
На счет лфк-это делать тазовые часы
Лягте на коврик и согните ноги в коленях, упираясь стопами в пол. Прижмите крестец к полу, расслабьте бедра;
Представьте, что ваша область таза — это циферблат. Копчик — 6 часов, пупок — 12, и начните делать тазом перекаты вперед-назад, с 6 на 12. Помните про дыхание: вперед — вдох, назад — выдох. Затем добавьте левое и правое бедро (3 часа и 9 — соответственно);
Всеми нами любимая тренировка детства , сесть на попу и шагать полупопиями вперёд и назад.
Мфр. Так как со временем есть перекос в теле, то нужно этому уделять время. Тренировки легко найти в ютюб, дзен - кажется что все это фигня, но на самом деле очень эффективная тренировка. Хотя бы 3 раза в неделю делать.
И дыхание - у меня с ним проблемы. https://newyorkfitspo.ru/blog/dyhani...k567y906216982 Вот у неё все грамотно написано.
Самые крутые тренировки на дыхание это холотропное дыхание.
Можно так же у тренеров найти на ютуб или дзен.
Ну и нужно понимать, что от тренировок будет маленький эффект, если в жизни присутствует тот факт , что много таскаешь тяжести.
=======
Виктория. Не знаю как изменить ник.
Ответ с цитатой