Озадачилась вопросом улучшения качества сна у дочери да и у себя,учитывая,что продолжительность этого самого сна резко сократилась.
Ещё и волнений разных прибавилось,располагающих к тому ,чтоб покрутиться по ночам, как уж на скоровородке ...
Почитала советы на этот счёт и,оказалось,что многое мы интуитивно и так делали правильно:
1. Плотные шторы, вообще не пропускающие свет
2. Нежно мной любимый световой будильник- для постепенного качественно пробуждения
3. На ночь пьём чай из ромашки с лавандой
4. Купила дорогущее масло лаванды ( капаю за подушку).
И вычитала,что есть диковинный зверь - утяжеленное одеяло. Пошла смотреть описание в аскону,там они представлены в одном размере, полуторном, а вес 5, 7 или 9 кг. Вес одеяла должен быть около 10 процентов от вашего веса. Отзывы какие-то прям захлебывающиеся от восторга. Что этот давящий эффект снимает тревожность,что это как объятия,расслабляет мышцы и прочее прочее
Что засыпаешь с ним моментально
Тяжесть от того,что внутри мелкие стеклянные шарики. Почитала в других местах, что ещё бывает что набивают гречихой, что как-то сложнее представить)
Есть у кого-то опыт с ними? Опасаюсь, нет ли клаустрофобии от него)