Сообщение от
Алинка
Прям вот отдельную новую тему создала ибо намерения серьёзны.
В сентябре 45 лет. Старшие подруги пугают,что плюс минус наступает пора,когда качели с весом покинут и будет только движение вверх у стрелки весов
Так что пора браться за ум и выплюнуть чипсы,отбросить пончик
Старт сегодня
Вводные 66 кг
Надо вернуться к 60 и там остаться
План стандартный
Бег каждый день по 5 км (чередуя с ходьбой первое время),кроме чтв и вскр
Каждый день комплекс с гантелями на руки (на все мышцы из Синди) ,сначала по 1 кг,с 3й недели по 2 кг плюс отжимания с коленями
По вскр волейбол ,чтоб не приуныть от однообразие
Отбой не позже полуночи
Питание 1300 в день
Сладкое только до 12 00
А на день рождения запланирована поездка в КМВ с подругой на ЗОЖе, чтоб водичка,терренкуры и грязи
Погнали!
Ответ с цитатой