Почитаю повнимательнееСообщение от Анькин
Почитаю повнимательнее
3 день
Прям хорошо идёт
Ложусь пораньше и уже начинаю привыкать к новому режиму. Бегаю каждый день,гантельками тоже машу по вечерам как задумала
Не жрать вечером оч помогает протеиновый коктейль Skinny protein шоколадный мням на лёгком безлактозном молоке. Ну ,вкусно как молочный коктейль из макдачки. А при этом качественно голод притупляет
Так что идёт все гладко по плану
А коктейль вместо ужина?
Мне тоже надо около 6 сбросить , никак
Ушло 9 кг и стоит .
Но 1300ккал для меня мало , это я потом точно сорвусь
Тренировки 2-3 в неделю , силовые 2 и пилатес иногда 1
Тренер ниже 1600-1700 просила не опускаться и за белком следить , но я жиры переедаю 100%
Ага
Он сытный
Главное,выпить его и уйти с кухни, не оглядываясь)) а то ведь из привычки едим,а не от голода...
Maruska (08.02.2025)
А вот и ни фига
Все,что скинула за будни,набрала за выходные. Тусовка с друзьями,день рождения свекра,мороженое перед тв ( хоть и "ночное"низкокалорийное). Привычки блин
А по спорту соблюдаю,бегаю, машу гантелями
Но без диеты этого маловато
Короче,по итогам недели стрелка весов где была,там и осталась
Ладно,спорт вплетен в распорядок,а,значит,серьёзное начало положено,продолжаю!
10 дней
Диету держать особо не выходит
Но и не хулиганю прям совсем. Без тортов на ночь. Ну,наверное около 2000к в день получается
Но с регулярным бегом по 5км 3 дня, день отдыха,3 дня
И минус 1.5кг
По объёмам пока ваще не заметно,но приятно, что стрелка сдвинулась
Продолжаем разговор)
Ответ с цитатой